Carol Kuo 2021/05/09 訓練日誌

Carol Kuo 新竹
ID 362112

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Carol Kuo

全馬 | 04:21:29 | 06:11/km | 第7馬

2021 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2021-05-09
成績	04:21:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37" (+04'09")

01:01'52" (+03'03")

10 km

(01:01'52")

00:29'15" (+00'47")

15 km

(01:35'37")

00:33'45" (+05'17")

01:08'10" (+09'21")

20 km

(02:10'02")

00:34'25" (+05'57")

25 km

(02:40'23")

00:30'21" (+01'53")

00:58'49"

30 km

(03:08'51")

00:28'28"

35 km

(03:40'01")

00:31'10" (+02'42")

01:01'39" (+02'50")

40 km

(04:10'30")

00:30'29" (+02'01")

Finish

(04:21:29)

日期: 2021-05-09 05:30 - 總爬升: 994 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1971 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'51")

1000 / 1000

07'18"

(13'50")

07'18" (+02'38")

1000 / 2000

07'09"

(21'00")

07'09" (+02'29")

1000 / 3000

05'42"

(26'42")

05'42" (+01'02")

1000 / 4000

05'53"

(32'35")

05'53" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

新竹

Carol Kuo

留言

一個人的旅跑🏃‍♀️
一個人的心旅行❤️
給自己的母親節🎁
今天狀況不穩也衝不快，就順跑完賽囉！
高山馬有它迷人之處，森呼吸美景好享受
巧遇添仁哥一家人還有竹22跑友元豪👍

賽後評分: 賽道人車都好少，好清幽補給很多站辛苦工作人員了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 284.11 km

hoka Clifton 4 累積 : 1867.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Doris Lu 和其他 29 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Amy 妳跑得很棒，恭喜妳！🎉

2021-05-12 08:22 ·

1 個人推

Carol Kuo 謝謝大家的鼓勵，喜歡的事勇往直前去做，做到就很滿足很開心。一起和大家繼續加油💪

2021-05-12 08:24 ·

5 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	07'19"	00:13'52"
3	07'09"	00:21'01"
4	05'42"	00:26'43"
5	05'54"	00:32'37"
6	05'43"	00:38'20"
7	05'38"	00:43'58"
8	06'06"	00:50'04"
9	05'50"	00:55'54"
10	05'58"	01:01'52"
11	06'55"	01:08'47"
12	05'59"	01:14'46"
13	06'47"	01:21'33"
14	07'04"	01:28'37"
15	07'00"	01:35'37"
16	07'01"	01:42'38"
17	07'24"	01:50'02"
18	06'24"	01:56'26"
19	06'37"	02:03'03"
20	06'59"	02:10'02"
21	07'40"	02:17'42"
22	06'40"	02:24'22"
23	05'08"	02:29'30"
24	05'15"	02:34'45"
25	05'38"	02:40'23"
26	05'54"	02:46'17"
27	05'52"	02:52'09"
28	06'01"	02:58'10"
29	05'08"	03:03'18"
30	05'33"	03:08'51"
31	05'42"	03:14'33"
32	06'44"	03:21'17"
33	05'45"	03:27'02"
34	06'21"	03:33'23"
35	06'38"	03:40'01"
36	06'08"	03:46'09"
37	06'13"	03:52'22"
38	06'24"	03:58'46"
39	06'00"	04:04'46"
40	05'44"	04:10'30"
41	04'40"	04:15'10"
42	04'43"	04:19'53"
42.3	05'18"	04:21'42"