johnny 2021/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.0 km | 00:47:27 | 09:27/km

日期: 2021-05-06 21:02 - 平均心率: 177 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 11'36" / 07'42" / 06'21" / 10'04" / 11'36" / 07'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 214.57 km

Strava 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 2 人說推

·

Carlos / 卡洛斯到處跑 johnny 超讚的跑步訓練！

2021-05-10 10:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	07'42"	00:19'18"
3	06'21"	00:25'39"
4	10'04"	00:35'43"
5	11'36"	00:47'19"
5.0	07'50"	00:47'27"

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