DANNY YANG 2015/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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全馬 | 05:48:35 | 08:15/km | 第23馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	05:48:35
總名次	1246 / 2341
分組名次	467 / 739
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:35'46" (+03'36")

15 km

(01:46'34")

00:38'38" (+06'28")

01:18'46" (+10'50")

20 km

(02:26'42")

00:40'08" (+07'58")

25 km

(03:08'36")

00:41'54" (+09'44")

01:25'50" (+17'54")

30 km

(03:52'32")

00:43'56" (+11'46")

35 km

(04:39'23")

00:46'51" (+14'41")

01:35'32" (+27'36")

40 km

(05:28'04")

00:48'41" (+16'31")

Finish

(05:48:35)

日期: 2015-03-15 15:48 - 地點: 台中港遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'24" (+00'09")

1008 / 1008

2

06'16"

(12'44")

06'15"

1002 / 2010

3

06'27"

(19'11")

06'22" (+00'07")

1010 / 3021

4

06'34"

(25'45")

06'30" (+00'15")

1010 / 4031

5

06'41"

(32'26")

06'37" (+00'22")

1009 / 5041

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

Steven Lee 說推

·

很熱的第23馬到手

賽前宣言: 參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.58 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Steven Lee, Orange Tseng 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'16"	00:12'42"
3	06'21"	00:19'03"
4	06'30"	00:25'33"
5	06'37"	00:32'10"
6	06'57"	00:39'07"
7	07'02"	00:46'09"
8	07'17"	00:53'26"
9	07'03"	01:00'29"
10	07'27"	01:07'56"
11	07'44"	01:15'40"
12	07'14"	01:22'54"
13	07'58"	01:30'52"
14	07'26"	01:38'18"
15	08'16"	01:46'34"
16	07'33"	01:54'07"
17	07'59"	02:02'06"
18	08'33"	02:10'39"
19	07'57"	02:18'36"
20	08'06"	02:26'42"
21	07'58"	02:34'40"
22	08'38"	02:43'18"
23	08'25"	02:51'43"
24	07'58"	02:59'41"
25	08'55"	03:08'36"
26	08'52"	03:17'28"
27	08'14"	03:25'42"
28	08'56"	03:34'38"
29	09'18"	03:43'56"
30	08'36"	03:52'32"
31	08'46"	04:01'18"
32	09'16"	04:10'34"
33	09'30"	04:20'04"
34	09'36"	04:29'40"
35	09'43"	04:39'23"
36	09'43"	04:49'06"
37	09'46"	04:58'52"
38	10'00"	05:08'52"
39	09'42"	05:18'34"
40	09'30"	05:28'04"
41	10'08"	05:38'12"
42	09'28"	05:47'40"
42.1	07'59"	05:48'36"

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朋友動態

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km