陳四斤 2015/03/15 訓練日誌

陳四斤台北市
ID 7774

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陳四斤

全馬 | 04:38:29 | 06:35/km | 第14馬

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:38:29
總名次	578 / 1220
分組名次	127 / 286
平均速度	06:35/km

官方證書

陳四斤

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'13" (+00'18")

15 km

(01:24'40")

00:28'32" (+00'37")

00:58'25" (+02'17")

20 km

(01:54'33")

00:29'53" (+01'58")

25 km

(02:26'13")

00:31'40" (+03'45")

01:05'59" (+09'51")

30 km

(03:00'32")

00:34'19" (+06'24")

35 km

(03:41'12")

00:40'40" (+12'45")

01:22'10" (+26'02")

40 km

(04:22'42")

00:41'30" (+13'35")

Finish

(04:38:29)

日期: 2015-03-15 06:00 - 總爬升: 256 m - 卡路里: 3342 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'12")

999 / 999

05'36"

(11'15")

05'36" (+00'09")

998 / 1997

05'37"

(16'52")

05'36" (+00'09")

1001 / 2998

05'28"

(22'20")

05'27"

1001 / 4000

05'30"

(27'50")

05'30" (+00'03")

998 / 4998

展開計圈分析

台北市

陳四斤

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台北市

陳四斤

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好玄，
第一次全馬，腳沒在痛，
明明週六右小腿還酸痛一整天。

開始跑，一路跟在兩位帥哥帶著LDS的美眉前後...
一直跑，一直跑...這速度好像快一點
在半馬終點前，才發現他們是半馬組的
天哪....跑了201，用半馬的速度跑全馬

啊明明互有領先，折返點也交會，怎麼都沒看到號碼布的顏色
直到半馬終點才注意到.......

完了...好累，
折返點前，跑走跑走
折返點後，走跑走跑

好扯
才剛起跑，看到三名跑友擠在國道上的緊急電話....尿尿
有那麼急嗎

跑完領完衣物袋後
看到有一位男性跑友直接在寄物處後方換內褲....
光著屁股....不好吧

賽前宣言: 跑囉....

3月累積里程 : 174.48 km

New Balance M980 累積 : 1174.5 km

Android - Sony D6503 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), kevinshen 和其他 14 人說推

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觀看另 1 則留言

陳忠寶恭喜順利完賽

2015-03-17 11:36 ·

1 個人推

terresa 一民~好棒,恭喜漂亮完賽(￣∇￣)

2015-03-17 14:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'23"	00:22'20"
5	05'35"	00:27'55"
6	05'28"	00:33'23"
7	05'34"	00:38'57"
8	05'42"	00:44'39"
9	05'49"	00:50'28"
10	05'40"	00:56'08"
11	05'48"	01:01'56"
12	05'41"	01:07'37"
13	05'38"	01:13'15"
14	05'40"	01:18'55"
15	05'45"	01:24'40"
16	05'59"	01:30'39"
17	05'51"	01:36'30"
18	05'56"	01:42'26"
19	06'15"	01:48'41"
20	05'52"	01:54'33"
21	06'11"	02:00'44"
22	06'45"	02:07'29"
23	06'28"	02:13'57"
24	06'10"	02:20'07"
25	06'06"	02:26'13"
26	06'16"	02:32'29"
27	06'45"	02:39'14"
28	07'13"	02:46'27"
29	06'36"	02:53'03"
30	07'29"	03:00'32"
31	08'24"	03:08'56"
32	08'42"	03:17'38"
33	09'01"	03:26'39"
34	06'37"	03:33'16"
35	07'56"	03:41'12"
36	08'06"	03:49'18"
37	09'41"	03:58'59"
38	06'57"	04:05'56"
39	08'01"	04:13'57"
40	08'45"	04:22'42"
41	07'59"	04:30'41"
42	06'55"	04:37'36"
42.2	06'37"	04:38'43"