威諾 2015/03/21 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

全馬 | 03:27:29 | 04:55/km | 第36馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:27:29
總名次	102 / 3747
分組名次	31 / 1119
平均速度	04:55/km

官方證書

威諾

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'39")

00:21'39"

00:43'32"

10 km

(00:43'32")

00:21'53" (+00'14")

15 km

(01:06'13")

00:22'41" (+01'02")

00:46'13" (+02'41")

20 km

(01:29'45")

00:23'32" (+01'53")

25 km

(01:54'28")

00:24'43" (+03'04")

00:50'34" (+07'02")

30 km

(02:20'19")

00:25'51" (+04'12")

35 km

(02:46'10")

00:25'51" (+04'12")

00:55'23" (+11'51")

40 km

(03:15'42")

00:29'32" (+07'53")

Finish

(03:27:29)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 231 m - 地點: 新竹市 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

雲林

威諾

dayso, 薛武忠和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Miss Lo 不過甲乙丙3人也很上相啦^^

2015-03-21 21:40 ·

4 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 完賽啦~恭喜恭喜!

2015-03-22 22:51 ·

2 個人推

雖然跑得不好，但是有達成目標了~^ ^
新竹馬超好熱鬧，優質賽事一場喔！感謝所有的工作人員、啦啦隊，尤其交警要面對抱怨的民眾特別辛苦，感謝您們！

過程小記：
19K時，左右小腿感覺各被電了一下，心想不妙，果然抽筋的fu斷斷續續浮現，不得不降速，到了36K，該來的總是會來，開始輪流抽筋，也開始了跑跑走走模式，直到撐回終點~

AAR：
持續兩星期感冒讓疲憊感從一起跑就伴隨著身體，明顯感覺自己聳著肩跑步，越到後面隨著體力不濟、跑姿走樣，導致抽筋，要記取教訓，狀況不好時別太衝(前15K還跟著315列車跑，想想蠻好笑~哈哈)，以免自討苦吃~

賽前宣言: 新竹~我來了！已完成報名(全馬)

賽後評分: 超棒的！
給 5 星

3月累積里程 : 231.68 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2516.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

張啾, 阿龍和其他 398 人說推

留言

觀看另 106 則留言

JACKYHUANG 恭喜第36馬順利完賽~

2015-03-30 11:20 ·

2 個人推

老飛太強了啦!!

2015-03-31 22:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'24"	00:08'44"
3	04'15"	00:12'59"
4	04'16"	00:17'15"
5	04'24"	00:21'39"
6	04'13"	00:25'52"
7	04'22"	00:30'14"
8	04'24"	00:34'38"
9	04'23"	00:39'01"
10	04'31"	00:43'32"
11	04'29"	00:48'01"
12	04'28"	00:52'29"
13	04'41"	00:57'10"
14	04'29"	01:01'39"
15	04'34"	01:06'13"
16	04'45"	01:10'58"
17	04'42"	01:15'40"
18	04'42"	01:20'22"
19	04'46"	01:25'08"
20	04'37"	01:29'45"
21	04'53"	01:34'38"
22	04'59"	01:39'37"
23	05'04"	01:44'41"
24	04'53"	01:49'34"
25	04'54"	01:54'28"
26	05'14"	01:59'42"
27	05'13"	02:04'55"
28	05'17"	02:10'12"
29	04'58"	02:15'10"
30	05'09"	02:20'19"
31	05'27"	02:25'46"
32	05'03"	02:30'49"
33	04'53"	02:35'42"
34	05'09"	02:40'51"
35	05'19"	02:46'10"
36	05'49"	02:51'59"
37	06'17"	02:58'16"
38	06'15"	03:04'31"
39	05'32"	03:10'03"
40	05'39"	03:15'42"
41	05'20"	03:21'02"
42	05'05"	03:26'07"
42.3	04'51"	03:27'23"