pixy lo 羅烈精 2021/09/18 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

半馬 | 02:08:52 | 05:57/km | 第4半馬

2021臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松太平場

官方成績
日期	2021-09-18
成績	02:08:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'33")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:29'39" (+00'47")

15 km

(01:29'26")

00:30'22" (+01'30")

00:59'14" (+00'10")

20 km

(01:58'18")

00:28'52"

Finish

(02:08:52)

日期: 2021-09-18 05:30 - 總爬升: 297 m - 地點: 台中太平 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1846 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

05'48"

(11'38")

05'48" (+00'36")

1000 / 2000

06'02"

(17'41")

06'02" (+00'50")

1000 / 3000

06'02"

(23'43")

06'02" (+00'50")

1000 / 4000

05'41"

(29'24")

05'41" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

往返跑的概念帶老哥跑完賽，後面還可以加速度 😄

賽後評分: 很棒的體驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.68 km

ASICS lyteracer 3 累積 : 875.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Shih Wei Chuang, 小武和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	06'03"	00:17'41"
4	06'02"	00:23'43"
5	05'42"	00:29'25"
6	05'54"	00:35'19"
7	06'05"	00:41'24"
8	05'55"	00:47'19"
9	05'47"	00:53'06"
10	05'58"	00:59'04"
11	06'34"	01:05'38"
12	05'40"	01:11'18"
13	06'05"	01:17'23"
14	05'57"	01:23'20"
15	06'06"	01:29'26"
16	05'45"	01:35'11"
17	06'07"	01:41'18"
18	06'13"	01:47'31"
19	05'35"	01:53'06"
20	05'12"	01:58'18"
21	06'00"	02:04'18"
21.9	05'24"	02:08'54"