康銘揚 2021/10/16 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 05:44:12 | 08:09/km | 第140馬

文君司馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'29")

00:34'29"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:37'22" (+02'53")

15 km

(01:46'56")

00:35'05" (+00'36")

01:19'41" (+07'50")

20 km

(02:31'32")

00:44'36" (+10'07")

25 km

(03:13'59")

00:42'27" (+07'58")

01:20'17" (+08'26")

30 km

(03:51'49")

00:37'50" (+03'21")

35 km

(04:38'23")

00:46'34" (+12'05")

01:35'02" (+23'11")

40 km

(05:26'51")

00:48'28" (+13'59")

Finish

(05:44:12)

日期: 2021-10-16 05:07 - 總爬升: 508 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2769 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'21")

1000 / 1000

07'07"

(14'21")

07'07" (+01'15")

1000 / 2000

06'48"

(21'09")

06'48" (+00'56")

1000 / 3000

06'51"

(28'00")

06'51" (+00'59")

1000 / 4000

06'27"

(34'28")

06'27" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步去月球第58天
大漢溪畔左去右回巡禮

賽後評分: ⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信, 新明(Simmons) 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'07"	00:14'22"
3	06'48"	00:21'10"
4	06'51"	00:28'01"
5	06'28"	00:34'29"
6	06'56"	00:41'25"
7	07'33"	00:48'58"
8	08'17"	00:57'15"
9	06'55"	01:04'10"
10	07'41"	01:11'51"
11	06'36"	01:18'27"
12	07'02"	01:25'29"
13	06'35"	01:32'04"
14	07'12"	01:39'16"
15	07'40"	01:46'56"
16	07'32"	01:54'28"
17	08'33"	02:03'01"
18	09'28"	02:12'29"
19	12'28"	02:24'57"
20	06'35"	02:31'32"
21	05'53"	02:37'25"
22	06'31"	02:43'56"
23	06'14"	02:50'10"
24	06'03"	02:56'13"
25	17'46"	03:13'59"
26	07'51"	03:21'50"
27	07'23"	03:29'13"
28	06'34"	03:35'47"
29	09'21"	03:45'08"
30	06'41"	03:51'49"
31	12'12"	04:04'01"
32	09'39"	04:13'40"
33	08'40"	04:22'20"
34	08'13"	04:30'33"
35	07'50"	04:38'23"
36	06'52"	04:45'15"
37	11'50"	04:57'05"
38	08'16"	05:05'21"
39	09'16"	05:14'37"
40	12'14"	05:26'51"
41	07'28"	05:34'19"
42	06'55"	05:41'14"
42.5	06'28"	05:44'16"