劉奕夆 2021/10/30 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉奕夆

全馬 | 04:11:13 | 05:57/km | 第35馬

臺中市鄉鎮之美迷你馬拉松-石岡場(由2021/6/20延期）

官方成績
日期	2021-10-30
成績	04:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+01'12")

00:55'27" (+00'11")

10 km

(00:55'27")

00:27'11" (+00'07")

15 km

(01:23'39")

00:28'12" (+01'08")

00:55'16"

20 km

(01:50'43")

00:27'04"

25 km

(02:19'04")

00:28'21" (+01'17")

00:57'59" (+02'43")

30 km

(02:48'42")

00:29'38" (+02'34")

35 km

(03:19'43")

00:31'01" (+03'57")

01:03'34" (+08'18")

40 km

(03:52'16")

00:32'33" (+05'29")

Finish

(04:11:13)

日期: 2021-10-30 05:00 - 總爬升: 194 m - 地點: 東豐綠色走廊石岡水壩旁寺廟 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'56")

1000 / 1000

05'32"

(11'31")

05'32" (+00'29")

1000 / 2000

05'34"

(17'06")

05'34" (+00'31")

1000 / 3000

05'29"

(22'35")

05'29" (+00'26")

1000 / 4000

05'39"

(28'15")

05'39" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

留言

三級疫情過後的第一場全馬

賽後評分: 小而美的賽事，還不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.12 km

mizuno sky neo 累積 : 118.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳宗賢, 何中桓和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'32"	00:11'32"
3	05'35"	00:17'07"
4	05'29"	00:22'36"
5	05'40"	00:28'16"
6	05'22"	00:33'38"
7	05'59"	00:39'37"
8	05'19"	00:44'56"
9	05'16"	00:50'12"
10	05'15"	00:55'27"
11	06'27"	01:01'54"
12	05'13"	01:07'07"
13	05'27"	01:12'34"
14	05'20"	01:17'54"
15	05'45"	01:23'39"
16	05'04"	01:28'43"
17	05'04"	01:33'47"
18	05'07"	01:38'54"
19	06'27"	01:45'21"
20	05'22"	01:50'43"
21	05'30"	01:56'13"
22	05'26"	02:01'39"
23	06'33"	02:08'12"
24	05'25"	02:13'37"
25	05'27"	02:19'04"
26	05'53"	02:24'57"
27	06'44"	02:31'41"
28	05'41"	02:37'22"
29	05'41"	02:43'03"
30	05'39"	02:48'42"
31	08'19"	02:57'01"
32	05'26"	03:02'27"
33	05'13"	03:07'40"
34	05'18"	03:12'58"
35	06'45"	03:19'43"
36	05'45"	03:25'28"
37	05'51"	03:31'19"
38	05'45"	03:37'04"
39	08'43"	03:45'47"
40	06'29"	03:52'16"
41	05'49"	03:58'05"
42	06'06"	04:04'11"
43	06'52"	04:11'03"
43.0	05'23"	04:11'14"