陳明宏 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳明宏高雄
ID 300192

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9.7 km | 01:32:41 | 09:33/km

2021 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:32:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

日期: 2021-11-14 16:46 - 地點: 燕巢區 - 平均心率: 144 - 卡路里: 899 Cal - 總步數: 13606 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'34"

(08'34")

08'33" (+00'48")

1001 / 1001

146 / 79

2

07'58"

(16'32")

07'57" (+00'12")

1001 / 2002

148 / 84

3

08'35"

(25'07")

08'35" (+00'50")

1000 / 3002

145 / 80

4

07'59"

(33'06")

07'58" (+00'13")

1000 / 4003

146 / 85

5

08'18"

(41'24")

08'17" (+00'32")

1000 / 5004

146 / 82

展開計圈分析

高雄

陳明宏

·

阿公店水庫環湖補足11.11

賽後評分: 線上跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.08 km

NIKE AIR ZOOM SPEED RIVAL 6 累積 : 610.1 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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·

觀看另 16 則留言

黃肇璟恭喜明宏太厲害了

2021-11-17 23:39 ·

1 個人推

陳明宏謝謝您，晚安

2021-11-18 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'53"	00:16'24"
3	08'29"	00:24'53"
4	07'46"	00:32'39"
5	08'13"	00:40'52"
6	08'13"	00:49'05"
7	09'28"	00:58'33"
8	07'47"	01:06'20"
9	08'10"	01:14'30"
10	08'08"	01:22'38"
11	08'09"	01:30'47"
11.1	17'44"	01:32'41"

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