柏生 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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16.1 km | 05:44:17 | 21:20/km

日期: 2021-11-26 07:29 - 總爬升: 1405 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 2491 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 16'08" / 15'29" / 17'07" / 25'08" / 26'52" / 36'05" / 38'51" / 20'08" / 21'50" / 29'28" / 21'32" / 22'59" / 20'31" / 11'42" / 08'57" / 09'14" / 17'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'07"

(16'07")

16'07" (+07'11")

1000 / 1000

2

15'28"

(31'36")

15'28" (+06'32")

1000 / 2000

3

17'07"

(48'43")

17'07" (+08'11")

1000 / 3000

4

25'08"

(01:13'51")

25'08" (+16'12")

1000 / 4000

5

26'51"

(01:40'43")

26'51" (+17'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柏生

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柏生

·

白毛山，阿冷山縱跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.31 km

Tecnica Inferno Xlite 3.0 GTX 累積 : 198.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

徐健銘, jijay 和其他 3 人說推

·

오빠 棒棒

2021-11-26 17:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'08"	00:16'08"
2	15'29"	00:31'37"
3	17'07"	00:48'44"
4	25'08"	01:13'52"
5	26'52"	01:40'44"
6	36'05"	02:16'49"
7	38'51"	02:55'40"
8	20'08"	03:15'48"
9	21'50"	03:37'38"
10	29'28"	04:07'06"
11	21'32"	04:28'38"
12	22'59"	04:51'37"
13	20'31"	05:12'08"
14	11'42"	05:23'50"
15	08'57"	05:32'47"
16	09'14"	05:42'01"
16.1	17'58"	05:44'18"

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