kevineliao 2021/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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8.0 km | 00:55:36 | 06:54/km

日期: 2021-12-05 06:19 - 平均心率: 145 - 卡路里: 465 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 77%

Pace: 07'12" / 06'58" / 06'55" / 06'49" / 06'48" / 06'55" / 06'50" / 06'46" / 07'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.72 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'58"	00:14'10"
3	06'55"	00:21'05"
4	06'49"	00:27'54"
5	06'48"	00:34'42"
6	06'55"	00:41'37"
7	06'50"	00:48'27"
8	06'46"	00:55'13"
8.0	07'58"	00:55'36"

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