威諾 2021/12/05 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

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威諾

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:16:01 | 06:04/km | 第80馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	04:16:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+00'09")

00:53'37"

10 km

(00:53'37")

00:26'44"

15 km

(01:21'11")

00:27'34" (+00'50")

00:55'52" (+02'15")

20 km

(01:49'29")

00:28'18" (+01'34")

25 km

(02:21'54")

00:32'25" (+05'41")

01:05'05" (+11'28")

30 km

(02:54'34")

00:32'40" (+05'56")

35 km

(03:29'25")

00:34'51" (+08'07")

01:09'56" (+16'19")

40 km

(04:04'30")

00:35'05" (+08'21")

Finish

(04:16:01)

日期: 2021-12-05 06:30 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2431 Cal - 總步數: 39918 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'14")

1002 / 1002

169 / 106

05'25"

(10'58")

05'24" (+00'06")

1002 / 2004

168 / 110

05'23"

(16'21")

05'22" (+00'04")

1001 / 3005

167 / 111

05'25"

(21'46")

05'24" (+00'06")

1000 / 4006

167 / 110

05'31"

(27'17")

05'30" (+00'12")

1002 / 5008

167 / 108

展開計圈分析

05'19"

(32'36")

05'18"

1000 / 6009

166 / 112

05'33"

(38'09")

05'32" (+00'14")

1001 / 7010

161 / 111

05'25"

(43'34")

05'24" (+00'06")

1000 / 8011

165 / 111

05'25"

(48'59")

05'24" (+00'06")

1000 / 9011

165 / 111

05'24"

(54'23")

05'23" (+00'05")

1000 / 10011

164 / 112

05'32"

(59'55")

05'31" (+00'13")

1001 / 11013

161 / 111

05'27"

(01:05'22")

05'26" (+00'08")

1002 / 12015

163 / 112

05'59"

(01:11'21")

05'58" (+00'40")

1000 / 13015

158 / 105

05'27"

(01:16'48")

05'26" (+00'08")

1000 / 14016

163 / 112

05'32"

(01:22'20")

05'31" (+00'13")

1001 / 15017

163 / 110

05'55"

(01:28'15")

05'54" (+00'36")

1001 / 16019

159 / 105

05'36"

(01:33'51")

05'35" (+00'17")

1001 / 17021

163 / 109

06'02"

(01:39'53")

06'01" (+00'43")

1000 / 18022

160 / 103

05'33"

(01:45'26")

05'32" (+00'14")

1002 / 19024

161 / 111

05'41"

(01:51'07")

05'40" (+00'22")

1001 / 20026

161 / 109

06'57"

(01:58'04")

06'56" (+01'38")

1002 / 21028

143 / 100

05'48"

(02:03'52")

05'47" (+00'29")

1001 / 22030

161 / 107

06'01"

(02:09'53")

06'00" (+00'42")

1000 / 23030

156 / 105

07'23"

(02:17'16")

07'23" (+02'05")

1000 / 24030

145 / 92

06'34"

(02:23'50")

06'32" (+01'14")

1002 / 25033

153 / 99

05'56"

(02:29'46")

05'56" (+00'38")

1000 / 26033

162 / 103

07'03"

(02:36'49")

07'02" (+01'44")

1002 / 27035

144 / 98

06'45"

(02:43'34")

06'44" (+01'26")

1002 / 28037

151 / 98

07'09"

(02:50'43")

07'08" (+01'50")

1001 / 29038

147 / 95

06'06"

(02:56'49")

06'05" (+00'47")

1002 / 30041

162 / 101

06'48"

(03:03'37")

06'47" (+01'29")

1001 / 31042

152 / 96

07'56"

(03:11'33")

07'55" (+02'37")

1001 / 32043

132 / 94

06'40"

(03:18'13")

06'39" (+01'21")

1000 / 33044

151 / 99

06'35"

(03:24'48")

06'34" (+01'16")

1001 / 34046

153 / 98

07'41"

(03:32'29")

07'40" (+02'22")

1001 / 35047

136 / 95

07'09"

(03:39'38")

07'08" (+01'50")

1000 / 36047

144 / 96

06'38"

(03:46'16")

06'36" (+01'18")

1002 / 37050

152 / 99

08'01"

(03:54'17")

08'00" (+02'42")

1001 / 38052

133 / 93

06'54"

(04:01'11")

06'53" (+01'35")

1000 / 39052

149 / 97

05'56"

(04:07'07")

05'55" (+00'37")

1001 / 40054

162 / 103

06'04"

(04:13'11")

06'03" (+00'45")

1000 / 41055

159 / 103

02'50"

(04:16'01")

05'35" (+00'17")

507 / 41562

163 / 109

賽前宣言:

賽後評分: 天氣、主辦單位都很棒，唯一不優的是自己的體力😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.57 km

ASICS EvoRide Tokyo 累積 : 389.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

何春發, C.C. Tai 和其他 87 人說推

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陳達鈴恭喜漂亮完賽

2021-12-07 16:25 ·

1 個人推

陳節亮恭喜完賽!

2021-12-21 12:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'23"	00:10'51"
3	05'14"	00:16'05"
4	05'22"	00:21'27"
5	05'26"	00:26'53"
6	05'15"	00:32'08"
7	05'31"	00:37'39"
8	05'18"	00:42'57"
9	05'19"	00:48'16"
10	05'21"	00:53'37"
11	05'28"	00:59'05"
12	05'23"	01:04'28"
13	05'52"	01:10'20"
14	05'28"	01:15'48"
15	05'23"	01:21'11"
16	05'48"	01:26'59"
17	05'32"	01:32'31"
18	05'32"	01:38'03"
19	05'56"	01:43'59"
20	05'30"	01:49'29"
21	06'54"	01:56'23"
22	05'44"	02:02'07"
23	05'46"	02:07'53"
24	07'30"	02:15'23"
25	06'31"	02:21'54"
26	05'53"	02:27'47"
27	07'01"	02:34'48"
28	06'27"	02:41'15"
29	06'41"	02:47'56"
30	06'38"	02:54'34"
31	06'47"	03:01'21"
32	07'51"	03:09'12"
33	06'40"	03:15'52"
34	06'35"	03:22'27"
35	06'58"	03:29'25"
36	07'21"	03:36'46"
37	06'22"	03:43'08"
38	07'33"	03:50'41"
39	07'28"	03:58'09"
40	06'21"	04:04'30"
41	05'59"	04:10'29"
41.6	09'48"	04:16'01"