柏生 2021/12/11 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

43.0 km | 04:56:08 | 06:53/km | 第128馬

緣-歡樂在一起-公益超馬

官方成績
日期	2021-12-11
成績	04:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:16'25"

10 km

(01:16'25")

00:42'37" (+08'49")

15 km

(02:21'18")

01:04'53" (+31'05")

02:09'42" (+53'17")

20 km

(03:26'07")

01:04'49" (+31'01")

25 km

(04:05'09")

00:39'02" (+05'14")

01:19'02" (+02'37")

30 km

(04:45'09")

00:40'00" (+06'12")

Finish

(04:56:08)

日期: 2021-12-11 07:06 - 總爬升: 1062 m - 地點: 北投 - 天氣: 舒服的天氣 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2075 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+01'14")

1000 / 1000

06'40"

(13'40")

06'40" (+00'55")

1000 / 2000

06'48"

(20'29")

06'48" (+01'03")

1000 / 3000

06'11"

(26'40")

06'11" (+00'26")

1000 / 4000

07'08"

(33'48")

07'08" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太棒了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.07 km

Nike Free RN Flyknit 3.0 累積 : 1543.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃可晨, 許家賢和其他 7 人說推

留言

오빠 強！

2021-12-11 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'41"	00:13'40"
3	06'49"	00:20'29"
4	06'11"	00:26'40"
5	07'08"	00:33'48"
6	13'45"	00:47'33"
7	05'45"	00:53'18"
8	06'54"	01:00'12"
9	09'32"	01:09'44"
10	06'41"	01:16'25"
11	07'24"	01:23'49"
12	08'11"	01:32'00"
13	21'35"	01:53'35"
14	16'29"	02:10'04"
15	11'14"	02:21'18"
16	11'09"	02:32'27"
17	06'24"	02:38'51"
18	15'09"	02:54'00"
19	23'00"	03:17'00"
20	09'07"	03:26'07"
21	06'40"	03:32'47"
22	06'13"	03:39'00"
23	06'15"	03:45'15"
24	07'58"	03:53'13"
25	11'56"	04:05'09"
26	07'07"	04:12'16"
27	09'29"	04:21'45"
28	07'06"	04:28'51"
29	09'03"	04:37'54"
30	07'15"	04:45'09"
30.6	18'29"	04:56'30"