許修嘉 2015/06/07 訓練日誌

許修嘉彰化
ID 31941

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許修嘉

103.0 km | 04:34:20 | 22.5 km/h

美利達-瑪吉斯盃 2015彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:34:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'29")

00:09'29" (+09'08")

00:18'38" (+07'57")

10 km

(00:18'38")

00:09'09" (+08'48")

15 km

(00:38'10")

00:19'32" (+19'11")

00:31'12" (+20'31")

20 km

(00:49'50")

00:11'40" (+11'19")

25 km

(01:01'14")

00:11'24" (+11'03")

00:37'54" (+27'13")

30 km

(01:27'44")

00:26'30" (+26'09")

35 km

(01:42'00")

00:14'16" (+13'55")

00:20'14" (+09'33")

40 km

(01:47'58")

00:05'58" (+05'37")

45 km

(01:55'34")

00:07'36" (+07'15")

00:16'42" (+06'01")

50 km

(02:04'40")

00:09'06" (+08'45")

55 km

(02:15'00")

00:10'20" (+09'59")

00:10'41"

60 km

(02:15'21")

00:00'21"

65 km

(02:24'01")

00:08'40" (+08'19")

00:16'47" (+06'06")

70 km

(02:32'08")

00:08'07" (+07'46")

75 km

(02:42'19")

00:10'11" (+09'50")

00:18'52" (+08'11")

80 km

(02:51'00")

00:08'41" (+08'20")

85 km

(03:06'02")

00:15'02" (+14'41")

00:25'29" (+14'48")

90 km

(03:16'29")

00:10'27" (+10'06")

95 km

(03:28'19")

00:11'50" (+11'29")

00:22'26" (+11'45")

100 km

(03:38'55")

00:10'36" (+10'15")

Finish

(04:34:20)

日期: 2015-06-07 05:43 - 總爬升: 638 m - 地點: 員林 - 天氣: 沒雨感到要哭了 - 平均心率: 73 - 卡路里: 6014 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

彰化

許修嘉

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彰化

許修嘉

華姐姐說推

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華姐姐有帥勾!!

2015-06-08 12:58 ·

1 個人推

許修嘉在後面的看板我知道~~華姐姐~~鳴鳴

2015-06-08 16:29 ·

1 個人推

彰化

許修嘉

華姐姐說推

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去年的爆掉~今天我順利完成了~吃吃喝喝....
Easy come Easy GO Ride Life~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 185.78 km

FUJI FC 330

XT 上傳 | 9 years ago

Kanai kuwa, 張仁煌和其他 24 人說推

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觀看另 20 則留言

許修嘉 Lai lala ...我這是高速列車.....不能跳車阿....不能隨易的上下車的~否則會GG

2015-06-08 20:56 ·

許修嘉師父~我也不想阿....但我前面沒有人當然就是..火車頭~你知道的~

2015-06-08 20:56 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.5	-1.2 %
2	31.3	2.2 %
3	31.6	-1.4 %
4	31.0	-1.3 %
5	35.3	-1.1 %
6	36.4	2.0 %
7	36.0	-1.7 %
8	34.0	-1.0 %
9	31.3	-1.2 %
10	27.9	3.0 %
11	19.4	9.4 %
12	23.2	4.6 %
13	11.7	4.5 %
14	12.4	7.7 %
15	15.4	7.8 %
16	32.7	-4.0 %
17	24.8	4.3 %
18	28.3	-4.7 %
19	22.8	9.2 %
20	22.5	5.6 %
21	34.3	-6.6 %
22	20.6	6.1 %
23	31.6	-2.6 %
24	32.4	-1.2 %
25	20.1	5.3 %
26	15.0	6.1 %
27	15.6	4.8 %
28	18.2	3.1 %
29	18.8	5.5 %
30	4.9	1.5 %
31	22.6	2.1 %
32	28.1	-6.5 %
33	30.8	1.9 %
34	8.0	-17.3 %
35	1800.0	-0.8 %
36	1200.0	-0.4 %
37	1800.0	-0.6 %
38	58.1	2.2 %
39	23.2	2.8 %
40	26.5	-1.7 %
41	27.3	-2.5 %
42	45.6	-2.4 %
43	42.4	-3.0 %
44	43.4	-4.0 %
45	46.8	-2.4 %
46	41.9	-1.6 %
47	19.8	-1.3 %
48	35.3	-3.4 %
49	41.4	-2.7 %
50	40.4	3.0 %
51	39.6	-3.2 %
52	37.5	-3.3 %
53	35.6	-4.6 %
54	35.3	-2.0 %
55	15.7	-4.1 %
56	1800.0	-0.5 %
57	1200.0	1.0 %
58	1200.0	-0.1 %
59	1800.0	-0.3 %
60	327.3	-0.3 %
61	37.9	-0.2 %
62	32.4	-0.4 %
63	32.1	-1.6 %
64	34.6	-1.4 %
65	36.7	-0.9 %
66	37.1	-0.5 %
67	37.9	-1.4 %
68	37.5	-1.0 %
69	37.1	-1.0 %
70	35.3	-1.3 %
71	35.3	-0.7 %
72	37.1	-1.0 %
73	23.1	1.4 %
74	23.5	-2.2 %
75	35.0	-1.0 %
76	34.0	-0.9 %
77	33.6	-0.5 %
78	35.0	-0.9 %
79	34.6	-1.6 %
80	35.6	-1.0 %
81	33.0	-1.6 %
82	8.5	1.6 %
83	29.3	-1.0 %
84	29.5	1.4 %
85	28.8	-1.3 %
86	29.5	1.3 %
87	29.5	1.2 %
88	26.3	2.5 %
89	29.5	-0.6 %
90	29.0	2.0 %
91	15.7	1.6 %
92	24.7	2.2 %
93	30.8	1.8 %
94	31.9	-1.5 %
95	34.3	1.8 %
96	26.7	-1.1 %
97	39.6	-0.6 %
98	30.3	2.3 %
99	22.1	-0.6 %
100	28.1	3.7 %
101	17.0	2.0 %
100.8	-8.3	-2.3 %