康銘揚 2015/06/07 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

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康銘揚

全馬 | 04:31:19 | 06:25/km | 第23馬

2015 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-06-07
成績	04:31:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

官方證書

康銘揚

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54"

01:01'16"

10 km

(01:01'16")

00:31'22" (+01'28")

15 km

(01:34'29")

00:33'13" (+03'19")

01:04'38" (+03'22")

20 km

(02:05'54")

00:31'25" (+01'31")

25 km

(02:38'04")

00:32'10" (+02'16")

01:05'35" (+04'19")

30 km

(03:11'29")

00:33'25" (+03'31")

35 km

(03:45'13")

00:33'44" (+03'50")

01:06'48" (+05'32")

40 km

(04:18'17")

00:33'04" (+03'10")

Finish

(04:31:19)

日期: 2015-06-07 05:36 - 地點: 北港元長土庫 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2319 Cal - 總步數: 42420 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

06'00" (+00'25")

1006 / 1006

161 / 102

05'48"

(11'51")

05'50" (+00'15")

993 / 2000

163 / 104

06'20"

(18'11")

06'19" (+00'44")

1001 / 3002

155 / 102

05'54"

(24'05")

05'52" (+00'17")

1003 / 4006

165 / 102

05'49"

(29'54")

05'49" (+00'14")

998 / 5004

165 / 103

展開計圈分析

07'00"

(36'54")

06'58" (+01'23")

1002 / 6007

139 / 102

05'52"

(42'46")

05'52" (+00'17")

997 / 7004

167 / 101

06'23"

(49'09")

06'24" (+00'49")

995 / 8000

150 / 103

06'18"

(55'27")

06'18" (+00'43")

999 / 8999

156 / 101

05'53"

(01:01'20")

05'50" (+00'15")

1006 / 10006

167 / 101

05'52"

(01:07'12")

05'53" (+00'18")

996 / 11002

167 / 101

06'37"

(01:13'49")

06'36" (+01'01")

1000 / 12003

149 / 101

06'35"

(01:20'24")

06'32" (+00'57")

1005 / 13009

148 / 102

06'20"

(01:26'44")

06'21" (+00'46")

996 / 14005

158 / 99

07'49"

(01:34'33")

07'50" (+02'15")

996 / 15001

130 / 97

06'05"

(01:40'38")

06'04" (+00'29")

1001 / 16002

165 / 99

07'10"

(01:47'48")

07'10" (+01'35")

997 / 17000

137 / 101

05'51"

(01:53'39")

05'50" (+00'15")

1002 / 18002

166 / 103

05'52"

(01:59'31")

05'51" (+00'16")

1001 / 19004

168 / 101

06'28"

(02:05'59")

06'26" (+00'51")

1002 / 20007

149 / 103

06'25"

(02:12'24")

06'25" (+00'50")

998 / 21005

153 / 101

06'00"

(02:18'24")

06'00" (+00'25")

999 / 22005

166 / 100

06'00"

(02:24'24")

05'57" (+00'22")

1006 / 23011

167 / 100

07'35"

(02:31'59")

07'36" (+02'01")

996 / 24008

133 / 98

06'15"

(02:38'14")

06'16" (+00'41")

996 / 25004

168 / 94

08'05"

(02:46'19")

08'06" (+02'31")

995 / 26000

129 / 95

06'05"

(02:52'24")

06'04" (+00'29")

1002 / 27002

168 / 98

06'30"

(02:58'54")

06'30" (+00'55")

998 / 28000

150 / 102

05'56"

(03:04'50")

05'55" (+00'20")

1001 / 29002

169 / 99

06'47"

(03:11'37")

06'47" (+01'12")

999 / 30001

153 / 96

06'13"

(03:17'50")

06'13" (+00'38")

998 / 30999

168 / 95

07'27"

(03:25'17")

07'23" (+01'48")

1006 / 32006

142 / 94

06'42"

(03:31'59")

06'44" (+01'09")

994 / 33001

157 / 93

06'30"

(03:38'29")

06'28" (+00'53")

1003 / 34004

166 / 92

06'56"

(03:45'25")

06'56" (+01'21")

999 / 35003

151 / 95

06'52"

(03:52'17")

06'52" (+01'17")

999 / 36003

158 / 92

07'26"

(03:59'43")

07'28" (+01'53")

995 / 36998

142 / 93

06'34"

(04:06'17")

06'32" (+00'57")

1002 / 38001

163 / 93

06'15"

(04:12'32")

06'15" (+00'40")

999 / 39000

164 / 96

05'57"

(04:18'29")

05'57" (+00'22")

997 / 39998

164 / 102

06'10"

(04:24'39")

06'08" (+00'33")

1004 / 41003

162 / 100

05'36"

(04:30'15")

05'35"

1000 / 42004

160 / 111

01'14"

(04:31'29")

05'07"

240 / 42244

167 / 116

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

洋洋得意

留言

桃園

康銘揚

「等路」很大包

留言

桃園

康銘揚

能好好的睡個覺，然後在悠閒漫步到會場，真是跑馬五星級的享受，

留言

桃園

康銘揚

跑完後能回來洗澡整裝吹冷氣，五星級招待太破表。

留言

媽祖有保佑，太陽沒提早發功，不過還是熱，每到水站總往身上澆上好幾瓢的水，也才得以順利完賽。

賽前宣言:

6月累積里程 : 160.93 km

saucony VIRRATA 2藍累積 : 1286.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳大本, Stella Chuang 和其他 6 人說推

留言

Niklaus 有跑有保疪，恭禧玩跑、完曬！

2015-06-09 10:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	06'20"	00:18'11"
4	05'54"	00:24'05"
5	05'49"	00:29'54"
6	06'56"	00:36'50"
7	05'56"	00:42'46"
8	06'23"	00:49'09"
9	06'18"	00:55'27"
10	05'49"	01:01'16"
11	05'52"	01:07'08"
12	06'37"	01:13'45"
13	06'35"	01:20'20"
14	06'20"	01:26'40"
15	07'49"	01:34'29"
16	06'05"	01:40'34"
17	07'10"	01:47'44"
18	05'50"	01:53'34"
19	05'53"	01:59'27"
20	06'27"	02:05'54"
21	06'25"	02:12'19"
22	05'55"	02:18'14"
23	06'00"	02:24'14"
24	07'35"	02:31'49"
25	06'15"	02:38'04"
26	08'10"	02:46'14"
27	06'05"	02:52'19"
28	06'25"	02:58'44"
29	05'58"	03:04'42"
30	06'47"	03:11'29"
31	06'13"	03:17'42"
32	07'22"	03:25'04"
33	06'43"	03:31'47"
34	06'30"	03:38'17"
35	06'56"	03:45'13"
36	06'50"	03:52'03"
37	07'26"	03:59'29"
38	06'36"	04:06'05"
39	06'15"	04:12'20"
40	05'57"	04:18'17"
41	06'10"	04:24'27"
42	05'36"	04:30'03"
42.2	05'47"	04:31'29"