Michael Lin 2022/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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11.3 km | 02:11:45 | 11:38/km

日期: 2022-03-09 19:27 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 17228 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'04" / 11'34" / 11'38" / 11'06" / 10'57" / 11'08" / 09'49" / 10'49" / 10'51" / 11'45" / 11'14" / 28'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'29"

(12'29")

12'28" (+02'10")

1000 / 1000

178 / 44

2

11'52"

(24'21")

11'51" (+01'33")

1001 / 2001

133 / 63

3

12'02"

(36'23")

11'58" (+01'40")

1004 / 3006

131 / 63

4

11'38"

(48'01")

11'37" (+01'19")

1000 / 4006

127 / 67

5

11'12"

(59'13")

11'11" (+00'53")

1000 / 5007

137 / 64

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.65 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

曾良榮, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	11'34"	00:23'38"
3	11'38"	00:35'16"
4	11'06"	00:46'22"
5	10'57"	00:57'19"
6	11'08"	01:08'27"
7	09'49"	01:18'16"
8	10'49"	01:29'05"
9	10'51"	01:39'56"
10	11'45"	01:51'41"
11	11'14"	02:02'55"
11.3	28'36"	02:11'45"

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