馬文正（Mark) 2022/03/20 訓練日誌

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

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馬文正（Mark)

半馬 | 01:49:17 | 05:10/km | 第4半馬

2022 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2022-03-20
成績	01:49:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+04'13")

00:53'10" (+03'15")

10 km

(00:53'10")

00:24'57" (+00'57")

15 km

(01:19'05")

00:25'55" (+01'55")

00:49'55"

20 km

(01:43'05")

00:24'00"

Finish

(01:49:17)

日期: 2022-03-20 06:00 - 總爬升: 429 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1333 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'40")

1000 / 1000

06'16"

(11'23")

06'16" (+01'49")

1000 / 2000

06'13"

(17'36")

06'13" (+01'46")

1000 / 3000

05'20"

(22'56")

05'20" (+00'53")

1000 / 4000

05'16"

(28'12")

05'16" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Great!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.79 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fang Fang Hsu, 游騰入i力才卡Vfifㄇㄈ一fW只。！？l。，穹和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	06'17"	00:11'24"
3	06'12"	00:17'36"
4	05'20"	00:22'56"
5	05'17"	00:28'13"
6	05'03"	00:33'16"
7	04'53"	00:38'09"
8	04'31"	00:42'40"
9	05'50"	00:48'30"
10	04'40"	00:53'10"
11	04'47"	00:57'57"
12	05'25"	01:03'22"
13	04'55"	01:08'17"
14	05'17"	01:13'34"
15	05'31"	01:19'05"
16	05'16"	01:24'21"
17	04'56"	01:29'17"
18	04'49"	01:34'06"
19	04'32"	01:38'38"
20	04'27"	01:43'05"
21	04'37"	01:47'42"
21.4	04'29"	01:49'17"