陳皇儒 2022/03/20 訓練日誌

陳皇儒桃園
ID 50374

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陳皇儒

半馬 | 02:27:55 | 07:00/km | 第6半馬

2022 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2022-03-20
成績	02:27:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+06'54")

01:10'23" (+04'34")

10 km

(01:10'23")

00:32'52" (+02'15")

15 km

(01:45'35")

00:35'12" (+04'35")

01:05'49"

20 km

(02:16'12")

00:30'37"

Finish

(02:27:55)

日期: 2022-03-20 06:00 - 總爬升: 409 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'11")

1000 / 1000

09'09"

(15'54")

09'09" (+03'36")

1000 / 2000

08'45"

(24'39")

08'45" (+03'12")

1000 / 3000

06'29"

(31'09")

06'29" (+00'56")

1000 / 4000

06'21"

(37'31")

06'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳皇儒

留言

順利輕鬆跑完！
本來就沒打算要跑出什麼成績，今天完全是陪跑聊天打屁，笑聲比罵髒話來的多！🤣🤣🤣

賽後評分: 補給點設置的點不錯，只是東西真的很少！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.70 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 954.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴宏易, 淑君和其他 10 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Sam 恭喜完賽🎉

2022-03-20 21:51 ·

1 個人推

陳皇儒謝謝布丁、戰士哥、碧玉、添人哥！

2022-03-20 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	09'10"	00:15'55"
3	08'45"	00:24'40"
4	06'30"	00:31'10"
5	06'21"	00:37'31"
6	06'27"	00:43'58"
7	06'16"	00:50'14"
8	05'51"	00:56'05"
9	07'47"	01:03'52"
10	06'31"	01:10'23"
11	07'02"	01:17'25"
12	06'39"	01:24'04"
13	06'40"	01:30'44"
14	06'39"	01:37'23"
15	08'12"	01:45'35"
16	06'51"	01:52'26"
17	06'03"	01:58'29"
18	06'22"	02:04'51"
19	05'48"	02:10'39"
20	05'33"	02:16'12"
21	06'01"	02:22'13"
21.9	06'28"	02:27'56"