Andrew Hayashi 2022/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Hayashi 新北市
ID 290174

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:41:13 | 04:07/km

2022 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2022-04-17
成績	00:41:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:07/km

日期: 2022-04-17 06:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'24"

(08'49")

04'24" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'15")

04'26" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'45")

04'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'09")

04'23"

1000 / 5000

展開計圈分析

里程不足10公里(本賽事特色？)

賽後評分: 路線規劃的尚可，補給也還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.82 km

Adidas Takumi Sen 6 2020 累積 : 794.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Pan, 林進輝和其他 10 人說推

·

觀看另 4 則留言

Andrew Hayashi 人生就是這樣🤣之後再加油💪

2022-04-17 15:41 ·

1 個人推

菊川一早いですね！

2022-04-17 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'26"	00:13'15"
4	04'30"	00:17'45"
5	04'24"	00:22'09"
6	04'23"	00:26'32"
7	04'27"	00:30'59"
8	04'31"	00:35'30"
9	04'29"	00:39'59"
9.3	03'47"	00:41'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km