博鈞一笑 2022/05/15 訓練日誌

博鈞一笑台中
ID 259658

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

博鈞一笑

半馬 | 01:33:21 | 04:25/km | 第20半馬

2021 二崙西瓜半程馬拉松-就是要抱西瓜衝回終點！

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'09")

00:22'09" (+00'14")

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:21'58" (+00'03")

15 km

(01:06'02")

00:21'55"

00:44'33" (+00'26")

20 km

(01:28'40")

00:22'38" (+00'43")

Finish

(01:33:21)

日期: 2022-05-15 05:58 - 地點: 二崙 - 天氣: 涼沒有雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'05")

1000 / 1000

04'24"

(08'47")

04'24" (+00'07")

1000 / 2000

04'26"

(13'13")

04'26" (+00'09")

1000 / 3000

04'28"

(17'41")

04'28" (+00'11")

1000 / 4000

04'26"

(22'07")

04'26" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

博鈞一笑

姪女畫的閃電圖

留言

雲林二崙🍉🐴🏃‍♂️~
神隊友賽前說好均速4'30配到底~
為何一路4'25~搞得我不要不要~
最近不是混是非常滴混~
到16K就開始掉速~只好閉目養神
混回總點~抱西瓜~都沒有吃到🍉
總結~
看來還是要打有氧底~

賽後評分: 防疫沒有吃到🍉~ 但是帶整顆🍉回家~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 210.24 km

mizuno Duel WIDE 累積 : 152.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chief Lunger, 黃肇璟和其他 11 人說推

留言

黃肇璟恭喜高手

2022-05-31 01:55 ·

1 個人推

Chief Lunger 恭喜博鈞哥抱西瓜超高速完賽👍

2022-06-01 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 133~ 175

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'25"	00:08'49"
3	04'26"	00:13'15"
4	04'28"	00:17'43"
5	04'26"	00:22'09"
6	04'28"	00:26'37"
7	04'26"	00:31'03"
8	04'26"	00:35'29"
9	04'17"	00:39'46"
10	04'21"	00:44'07"
11	04'34"	00:48'41"
12	04'17"	00:52'58"
13	04'22"	00:57'20"
14	04'22"	01:01'42"
15	04'20"	01:06'02"
16	04'22"	01:10'24"
17	04'31"	01:14'55"
18	04'31"	01:19'26"
19	04'36"	01:24'02"
20	04'38"	01:28'40"
21	04'22"	01:33'02"
21.1	04'24"	01:33'23"