康銘揚 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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11.1 km | 00:58:36 | 05:17/km

日期: 2022-06-12 17:36 - 平均心率: 150 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'59" / 05'23" / 05'19" / 05'13" / 05'18" / 05'17" / 05'05" / 05'14" / 05'10" / 05'14" / 05'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'21")

05'22" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'40")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'53")

05'13" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'11")

05'18" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 244.55 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'23"	00:11'22"
3	05'19"	00:16'41"
4	05'13"	00:21'54"
5	05'18"	00:27'12"
6	05'17"	00:32'29"
7	05'05"	00:37'34"
8	05'14"	00:42'48"
9	05'10"	00:47'58"
10	05'14"	00:53'12"
11	05'01"	00:58'13"
11.1	05'00"	00:58'37"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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