康銘揚 2022/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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19.0 km | 03:41:47 | 11:40/km

日期: 2022-06-17 08:16 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 1208 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'41" / 07'12" / 07'31" / 08'20" / 08'01" / 13'02" / 18'29" / 16'50" / 20'19" / 15'36" / 22'19" / 13'54" / 08'02" / 08'57" / 09'25" / 08'26" / 10'21" / 10'06" / 08'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'53")

07'12" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'30"

(21'23")

07'30" (+00'49")

1000 / 3000

4

08'20"

(29'44")

08'20" (+01'39")

1000 / 4000

5

08'00"

(37'44")

08'00" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 244.55 km

new balance fuelcell prism白/黑/紅（丹頂鶴）累積 : 1416.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'12"	00:13'53"
3	07'31"	00:21'24"
4	08'20"	00:29'44"
5	08'01"	00:37'45"
6	13'02"	00:50'47"
7	18'29"	01:09'16"
8	16'50"	01:26'06"
9	20'19"	01:46'25"
10	15'36"	02:02'01"
11	22'19"	02:24'20"
12	13'54"	02:38'14"
13	08'02"	02:46'16"
14	08'57"	02:55'13"
15	09'25"	03:04'38"
16	08'26"	03:13'04"
17	10'21"	03:23'25"
18	10'06"	03:33'31"
19	08'14"	03:41'45"
19.0	09'05"	03:41'48"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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