Michael Lin 2022/06/16 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael Lin

全馬 | 07:23:01 | 10:29/km | 第135馬

2022 臺灣七七七跳島-金門馬拉松

官方成績
日期	2022-06-16
成績	07:23:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'26")

00:53'26" (+03'49")

01:43'03"

10 km

(01:43'03")

00:49'37"

15 km

(02:35'20")

00:52'17" (+02'40")

01:44'39" (+01'36")

20 km

(03:27'42")

00:52'22" (+02'45")

25 km

(04:24'57")

00:57'15" (+07'38")

01:51'00" (+07'57")

30 km

(05:18'42")

00:53'45" (+04'08")

35 km

(06:16'56")

00:58'14" (+08'37")

01:51'40" (+08'37")

40 km

(07:10'22")

00:53'26" (+03'49")

Finish

(07:23:01)

日期: 2022-06-16 03:30 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2164 Cal - 總步數: 60828 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'01"

(09'01")

09'00" (+04'25")

1001 / 1001

161 / 68

10'32"

(19'33")

10'31" (+05'56")

1000 / 2001

151 / 62

13'13"

(32'46")

13'11" (+08'36")

1001 / 3003

126 / 59

09'39"

(42'25")

09'38" (+05'03")

1001 / 4004

151 / 68

11'53"

(54'18")

11'52" (+07'17")

1001 / 5005

134 / 62

展開計圈分析

10'14"

(01:04'32")

10'13" (+05'38")

1000 / 6006

144 / 67

09'39"

(01:14'11")

09'38" (+05'03")

1000 / 7007

150 / 68

10'06"

(01:24'17")

10'05" (+05'30")

1000 / 8008

146 / 67

10'57"

(01:35'14")

10'56" (+06'21")

1000 / 9008

144 / 63

09'49"

(01:45'03")

09'49" (+05'14")

1000 / 10008

153 / 66

09'42"

(01:54'45")

09'40" (+05'05")

1001 / 11010

153 / 67

09'48"

(02:04'33")

09'47" (+05'12")

1000 / 12011

151 / 67

12'27"

(02:17'00")

12'26" (+07'51")

1000 / 13011

128 / 62

11'08"

(02:28'08")

11'06" (+06'31")

1001 / 14013

138 / 65

09'44"

(02:37'52")

09'42" (+05'07")

1002 / 15015

149 / 69

10'00"

(02:47'52")

09'58" (+05'23")

1001 / 16016

147 / 68

09'52"

(02:57'44")

09'51" (+05'16")

1000 / 17017

150 / 67

11'30"

(03:09'14")

11'29" (+06'54")

1000 / 18017

144 / 60

11'12"

(03:20'26")

11'11" (+06'36")

1000 / 19018

138 / 64

10'28"

(03:30'54")

10'27" (+05'52")

1000 / 20019

146 / 65

10'28"

(03:41'22")

10'27" (+05'52")

1000 / 21020

150 / 63

10'26"

(03:51'48")

10'25" (+05'50")

1000 / 22020

150 / 63

13'23"

(04:05'11")

13'22" (+08'47")

1000 / 23021

118 / 63

10'32"

(04:15'43")

10'31" (+05'56")

1000 / 24022

152 / 62

13'20"

(04:29'03")

13'19" (+08'44")

1000 / 25022

124 / 60

10'32"

(04:39'35")

10'31" (+05'56")

1001 / 26024

142 / 66

11'45"

(04:51'20")

11'44" (+07'09")

1000 / 27024

147 / 57

12'31"

(05:03'51")

12'30" (+07'55")

1000 / 28025

116 / 68

09'38"

(05:13'29")

09'37" (+05'02")

1000 / 29025

163 / 63

12'27"

(05:25'56")

12'26" (+07'51")

1000 / 30026

132 / 60

12'58"

(05:38'54")

12'56" (+08'21")

1001 / 31027

126 / 61

11'07"

(05:50'01")

11'06" (+06'31")

1001 / 32028

147 / 61

11'35"

(06:01'36")

11'34" (+06'59")

1000 / 33029

139 / 62

12'41"

(06:14'17")

12'40" (+08'05")

1000 / 34030

135 / 58

04'37"

(06:18'54")

04'35"

1006 / 35036

64 / 337

09'07"

(06:28'01")

09'06" (+04'31")

1000 / 36037

93 / 117

13'47"

(06:41'48")

13'46" (+09'11")

1000 / 37037

128 / 56

14'47"

(06:56'35")

14'46" (+10'11")

1000 / 38038

119 / 56

10'03"

(07:06'38")

10'02" (+05'27")

1000 / 39038

114 / 86

14'19"

(07:20'57")

14'17" (+09'42")

1001 / 40040

127 / 54

00'47"

(07:21'44")

17'48" (+13'13")

44 / 40084

102 / 55

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 200

賽後評分: 謝謝所有工作人員
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 388.98 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇, 曾良榮和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	10'18"	00:19'10"
3	12'59"	00:32'09"
4	09'44"	00:41'53"
5	11'33"	00:53'26"
6	09'46"	01:03'12"
7	09'51"	01:13'03"
8	09'42"	01:22'45"
9	11'11"	01:33'56"
10	09'07"	01:43'03"
11	10'11"	01:53'14"
12	09'17"	02:02'31"
13	11'38"	02:14'09"
14	11'28"	02:25'37"
15	09'43"	02:35'20"
16	09'02"	02:44'22"
17	10'27"	02:54'49"
18	11'03"	03:05'52"
19	11'16"	03:17'08"
20	10'34"	03:27'42"
21	09'27"	03:37'09"
22	10'56"	03:48'05"
23	12'43"	04:00'48"
24	10'36"	04:11'24"
25	13'33"	04:24'57"
26	10'07"	04:35'04"
27	10'39"	04:45'43"
28	10'59"	04:56'42"
29	11'11"	05:07'53"
30	10'49"	05:18'42"
31	12'26"	05:31'08"
32	12'33"	05:43'41"
33	11'07"	05:54'48"
34	11'20"	06:06'08"
35	10'48"	06:16'56"
36	03'19"	06:20'15"
37	11'58"	06:32'13"
38	14'36"	06:46'49"
39	13'46"	07:00'35"
40	09'47"	07:10'22"
40.1	131'15"	07:21'44"