尚緯 2022/08/14 訓練日誌

尚緯嘉義
ID 378115

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尚緯

半馬 | 01:40:44 | 04:46/km | 第7半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:40:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'59")

00:22'59" (+00'07")

00:47'59" (+01'23")

10 km

(00:47'59")

00:25'00" (+02'08")

15 km

(01:10'51")

00:22'52"

00:46'36"

20 km

(01:34'35")

00:23'44" (+00'52")

Finish

(01:40:44)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

31'36"

(31'36")

04'39"

6788 / 6788

31'52"

(01:03'29")

04'44" (+00'05")

6732 / 13520

37'15"

(01:40'44")

04'38"

8032 / 21552

嘉義

尚緯

留言

支持嘉義賽事把獎留嘉
終於完賽了1：40:51進站
送給自己100分啦真正是100分啦
分組第四
腎上腺素可以不用分泌了，
練不夠跑不夠還是水水的收工，
比預期還要早進站，
平常練習最好才155，
謝謝辛苦的主辦單位還有路線引導的
志工們🙏🙏🙏
補給也充足冰塊量也夠，
有機會還會在參加。
#17k被女總二吿軌了
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

賽後評分: 補給冰塊充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.30 km

NIKE Vqporfly4％累積 : 721.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃茂璟, 陸劍虹和其他 11 人說推

留言

林士杰恭喜高速完賽～

2022-08-14 13:37 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽

2022-08-14 18:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'19"	00:08'31"
3	04'57"	00:13'28"
4	04'39"	00:18'07"
5	04'52"	00:22'59"
6	05'08"	00:28'07"
7	04'35"	00:32'42"
8	05'05"	00:37'47"
9	05'12"	00:42'59"
10	05'00"	00:47'59"
11	04'27"	00:52'26"
12	04'30"	00:56'56"
13	04'20"	01:01'16"
14	04'27"	01:05'43"
15	05'08"	01:10'51"
16	04'23"	01:15'14"
17	04'31"	01:19'45"
18	05'02"	01:24'47"
19	05'05"	01:29'52"
20	04'43"	01:34'35"
21	04'02"	01:38'37"
21.6	04'02"	01:40'51"