clock 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:33:04 | 04:24/km | 第52半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+00'15")

00:44'53" (+02'12")

10 km

(00:44'53")

00:23'32" (+02'26")

15 km

(01:06'28")

00:21'35" (+00'29")

00:42'41"

20 km

(01:27'34")

00:21'06"

Finish

(01:33:04)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'49"

(01'49")

04'03" (+00'29")

450 / 450

2

01'54"

(03'43")

04'13" (+00'39")

450 / 900

3

01'52"

(05'36")

04'09" (+00'35")

450 / 1350

4

01'47"

(07'24")

03'59" (+00'25")

450 / 1800

5

01'50"

(09'14")

04'05" (+00'31")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: 12
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 312.42 km

Nike Vaporfly 4%深藍（205g）累積 : 975.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃健明和 sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'06"	00:08'15"
3	04'10"	00:12'25"
4	04'18"	00:16'43"
5	04'38"	00:21'21"
6	05'00"	00:26'21"
7	04'03"	00:30'24"
8	05'01"	00:35'25"
9	04'45"	00:40'10"
10	04'43"	00:44'53"
11	04'03"	00:48'56"
12	04'32"	00:53'28"
13	03'51"	00:57'19"
14	04'05"	01:01'24"
15	05'04"	01:06'28"
16	03'42"	01:10'10"
17	04'01"	01:14'11"
18	04'35"	01:18'46"
19	04'33"	01:23'19"
20	04'15"	01:27'34"
21	03'50"	01:31'24"
21.4	03'50"	01:33'04"

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