Marstorius 2022/08/28 訓練日誌

Marstorius 新北市
ID 133833

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Marstorius

53.0 km | 05:44:23 | 06:29/km | 第8馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	05:44:23
總名次	8 / 272
分組名次	2 / 76
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+03'17")

00:58'42" (+07'02")

10 km

(00:58'42")

00:31'27" (+07'29")

15 km

(01:26'24")

00:27'42" (+03'44")

00:51'40"

20 km

(01:50'22")

00:23'58"

25 km

(02:21'11")

00:30'49" (+06'51")

01:01'04" (+09'24")

30 km

(02:51'26")

00:30'15" (+06'17")

35 km

(03:24'03")

00:32'37" (+08'39")

01:21'51" (+30'11")

40 km

(04:13'17")

00:49'14" (+25'16")

45 km

(04:49'26")

00:36'09" (+12'11")

01:03'31" (+11'51")

50 km

(05:16'48")

00:27'22" (+03'24")

Finish

(05:44:23)

日期: 2022-08-28 05:01 - 總爬升: 1432 m - 地點: 真武山 - 天氣: 陰.& 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 4028 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

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賽後評分: 第二圈的運動飲料加水稀釋是什麼鬼. 烏梅汁也加水稀釋.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 310.60 km

迪卡儂 Decathlon KIPRUN KS 500 BLACK YELLOW 累積 : 2002.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

人渝🏊‍♀️🐟 和許雷力說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'03"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'21"	00:21'16"
5	05'59"	00:27'15"
6	05'43"	00:32'58"
7	06'17"	00:39'15"
8	06'39"	00:45'54"
9	06'34"	00:52'28"
10	06'14"	00:58'42"
11	05'31"	01:04'13"
12	05'44"	01:09'57"
13	06'30"	01:16'27"
14	05'29"	01:21'56"
15	04'28"	01:26'24"
16	04'27"	01:30'51"
17	04'32"	01:35'23"
18	05'00"	01:40'23"
19	05'05"	01:45'28"
20	04'54"	01:50'22"
21	04'39"	01:55'01"
22	05'47"	02:00'48"
23	05'11"	02:05'59"
24	06'40"	02:12'39"
25	08'32"	02:21'11"
26	08'53"	02:30'04"
27	06'07"	02:36'11"
28	04'56"	02:41'07"
29	05'08"	02:46'15"
30	05'11"	02:51'26"
31	05'31"	02:56'57"
32	06'15"	03:03'12"
33	06'15"	03:09'27"
34	07'58"	03:17'25"
35	06'38"	03:24'03"
36	08'19"	03:32'22"
37	09'34"	03:41'56"
38	10'26"	03:52'22"
39	10'46"	04:03'08"
40	10'09"	04:13'17"
41	07'13"	04:20'30"
42	08'26"	04:28'56"
43	07'45"	04:36'41"
44	07'19"	04:44'00"
45	05'26"	04:49'26"
46	05'13"	04:54'39"
47	05'02"	04:59'41"
48	05'27"	05:05'08"
49	05'34"	05:10'42"
50	06'06"	05:16'48"
51	05'38"	05:22'26"
52	09'24"	05:31'50"
53	08'27"	05:40'17"
53.8	05'32"	05:44'27"