羅堅維 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

羅堅維新北市
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共跑了 126.6 km
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最佳成績:

全馬 : 03:15:24

半馬 : 01:35:17

即將參加 :

2025 雙北世界壯年運動會田徑公路賽
05/25 剩餘天數 : 72
破90分

2025 長榮航空城市觀光馬拉松
10/26 剩餘天數 : 226
幫ROSA配321

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23140.5 km |

6724.6 km
2025 年 :

995.5 km |

103.8 km

2025	(km)	(km)
Mar	142.6	45.4
Feb	409.7	0.0
Jan	443.2	58.4
2024	(km)	(km)
Dec	402.5	0.0
Nov	411.3	0.0
Oct	421.9	0.0

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里程碑 (23)

2025/03/02 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:15:24
2025/01/12 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:18:40
2024/12/15 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:23:31
2024/02/25 賀！羅堅維破PB - 全馬 | 03:24:10
2023/11/26 賀！羅堅維破PB - 半馬 | 01:35:17
2023/05/13 羅堅維完成了第 20 馬! - 2023 北大-掌聲響起超級馬拉松
2022/07/16 恭喜羅堅維獲得 3500 推
2020/12/27 恭喜羅堅維獲得 3000 推
2020/07/25 羅堅維完成了第 10 馬! - 2020 停一下往山林跑系列活動-20
2020/04/05 恭喜羅堅維獲得 2500 推

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7.8 km | 00:36:54 | 04:44/km

日期: 2022-09-24 15:29 - 平均心率: 168 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 58%

Pace: 04'46" / 04'40" / 05'13" / 04'18" / 04'12" / 04'36" / 04'55" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 340.21 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳士頌和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'40"	00:09'26"
3	05'13"	00:14'39"
4	04'18"	00:18'57"
5	04'12"	00:23'09"
6	04'36"	00:27'45"
7	04'55"	00:32'40"
7.8	05'27"	00:36'54"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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