珊迪「Annie」 2015/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

珊迪「Annie」苗栗
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珊迪「Annie」

35.0 km + 10.5 km | 02:32:46

2015 台72快速公路鐵人二項(第三屆)

官方成績
日期	2015-10-04
成績	02:32:46
總名次	515 / 822
分組名次	30 / 71
平均速度

日期: 2015-10-04 06:00 - 總爬升: 145 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

苗栗

珊迪「Annie」

王家康說推

·

苗栗

珊迪「Annie」

·

距離路跑
初二鐵挑戰成功
第一段路跑7.5K~00:38:43.73
自行車時間35K~01:33:10.87
第二段路跑3K~00:20:51.68
騎車還是要練.....
騎車後要再跑3K，肌群轉換是ㄧ大考驗，雙腳大腿不停的抽筋.....
只能小跑一下跟走完成後面的3K⋯⋯

10月累積里程 : 220.36 km

Skechers Go Run 3 累積 : 1531.0 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

Huan, 王家康和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

無尾熊恭喜順利完賽,讚啦^^

2015-10-04 19:18 ·

王家康恭喜順利完賽!!

2015-10-07 08:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'46"	00:09'40"
3	05'10"	00:14'50"
4	05'07"	00:19'57"
5	05'48"	00:25'45"
6	05'41"	00:31'26"
7	05'34"	00:37'00"
8	06'46"	00:43'46"
9	02'04"	00:45'50"
10	02'04"	00:47'54"
11	02'22"	00:50'16"
12	02'22"	00:52'38"
13	02'46"	00:55'24"
14	02'37"	00:58'01"
15	02'18"	01:00'19"
16	02'33"	01:02'52"
17	02'38"	01:05'30"
18	02'29"	01:07'59"
19	02'58"	01:10'57"
20	03'01"	01:13'58"
21	02'39"	01:16'37"
22	01'52"	01:18'29"
23	01'53"	01:20'22"
24	02'25"	01:22'47"
25	02'05"	01:24'52"
26	02'07"	01:26'59"
27	02'36"	01:29'35"
28	02'14"	01:31'49"
29	02'06"	01:33'55"
30	02'49"	01:36'44"
31	02'15"	01:38'59"
32	02'11"	01:41'10"
33	02'16"	01:43'26"
34	02'09"	01:45'35"
35	02'45"	01:48'20"
36	02'50"	01:51'10"
37	02'46"	01:53'56"
38	03'33"	01:57'29"
39	02'35"	02:00'04"
40	02'56"	02:03'00"
41	02'58"	02:05'58"
42	02'37"	02:08'35"
43	05'33"	02:14'08"
44	06'59"	02:21'07"
45	07'57"	02:29'04"
45.7	06'34"	02:33'54"

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朋友動態

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

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