林家治 2022/10/01 訓練日誌

林家治新竹
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林家治

半馬 | 01:48:13 | 05:07/km | 第43半馬

2022 新豐西瓜暨稻米文化路跑(由2022/9/9延期)

官方成績
日期	2022-10-01
成績	01:48:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'27" (+00'45")

15 km

(01:15'33")

00:25'24" (+00'42")

00:51'03" (+00'54")

20 km

(01:41'12")

00:25'39" (+00'57")

Finish

(01:48:13)

日期: 2022-10-01 05:57 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 1000

04'54"

(09'49")

04'54"

1000 / 2000

04'54"

(14'44")

04'54"

1000 / 3000

04'56"

(19'40")

04'56" (+00'02")

1000 / 4000

05'01"

(24'42")

05'01" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林家治

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新竹

林家治

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新竹

林家治

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跟著總5跑，不然撐不下去了

賽後評分: 補給站有很多，只是沒時間吃，完賽禮豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.89 km

Nike T8 累積 : 986.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

于維蓁, Jason Hsu 和其他 151 人說推

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觀看另 81 則留言

弱雞民恭喜教練高速完賽🎉🎉🎉

2022-10-10 15:16 ·

1 個人推

金賀菈總五是海美人嗎😍😍😆

2022-10-10 17:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'55"	00:09'50"
3	04'54"	00:14'44"
4	04'57"	00:19'41"
5	05'01"	00:24'42"
6	05'00"	00:29'42"
7	05'05"	00:34'47"
8	05'03"	00:39'50"
9	05'09"	00:44'59"
10	05'10"	00:50'09"
11	05'09"	00:55'18"
12	05'00"	01:00'18"
13	05'12"	01:05'30"
14	04'56"	01:10'26"
15	05'07"	01:15'33"
16	05'12"	01:20'45"
17	05'03"	01:25'48"
18	05'20"	01:31'08"
19	05'04"	01:36'12"
20	05'00"	01:41'12"
21	05'05"	01:46'17"
21.4	05'00"	01:48'13"