泳鴿 2022/10/16 訓練日誌

泳鴿高雄
ID 69193

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泳鴿

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 06:34:01 | 09:20/km | 第90馬

2022 Puli Power 埔里山城派對馬拉松-七勢回歸

官方成績
日期	2022-10-16
成績	06:34:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'32")

00:37'32" (+03'32")

01:16'40"

10 km

(01:16'40")

00:39'08" (+05'08")

15 km

(01:50'40")

00:34'00"

01:16'46" (+00'06")

20 km

(02:33'26")

00:42'46" (+08'46")

25 km

(03:26'09")

00:52'43" (+18'43")

01:36'47" (+20'07")

30 km

(04:10'13")

00:44'04" (+10'04")

35 km

(05:03'37")

00:53'24" (+19'24")

01:50'09" (+33'29")

40 km

(06:00'22")

00:56'45" (+22'45")

Finish

(06:34:01)

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 308 m - 地點: 埔里福興溫泉遊客中心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'30")

1000 / 1000

06'19"

(12'58")

06'19" (+01'10")

1000 / 2000

08'11"

(21'10")

08'11" (+03'02")

1000 / 3000

09'29"

(30'39")

09'29" (+04'20")

1000 / 4000

06'53"

(37'32")

06'53" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 第一次可以跑上國道6號，幾乎半程都是！補給還可以！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 350.97 km

母子鱷魚跟上來累積 : 668.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林仲甫, Hungone紅丸子和其他 14 人說推

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吳育富恭喜完賽

2022-10-18 06:44 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜輕鬆玩賽

2022-10-19 11:48 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'19"	00:12'59"
3	08'11"	00:21'10"
4	09'29"	00:30'39"
5	06'53"	00:37'32"
6	08'31"	00:46'03"
7	07'27"	00:53'30"
8	07'55"	01:01'25"
9	07'13"	01:08'38"
10	08'02"	01:16'40"
11	06'46"	01:23'26"
12	07'38"	01:31'04"
13	07'41"	01:38'45"
14	06'20"	01:45'05"
15	05'35"	01:50'40"
16	10'51"	02:01'31"
17	08'04"	02:09'35"
18	07'23"	02:16'58"
19	09'21"	02:26'19"
20	07'07"	02:33'26"
21	08'56"	02:42'22"
22	05'10"	02:47'32"
23	14'40"	03:02'12"
24	08'09"	03:10'21"
25	15'48"	03:26'09"
26	07'28"	03:33'37"
27	10'04"	03:43'41"
28	09'06"	03:52'47"
29	07'44"	04:00'31"
30	09'42"	04:10'13"
31	07'34"	04:17'47"
32	12'24"	04:30'11"
33	14'35"	04:44'46"
34	09'34"	04:54'20"
35	09'17"	05:03'37"
36	09'57"	05:13'34"
37	12'15"	05:25'49"
38	09'35"	05:35'24"
39	15'36"	05:51'00"
40	09'22"	06:00'22"
41	10'06"	06:10'28"
42	09'38"	06:20'06"
43	06'24"	06:26'30"
43.9	08'22"	06:34'01"