韓森布伊 2022/10/23 訓練日誌

韓森布伊台北市
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韓森布伊

103.0 km | 05:27:32 | 18.9 km/h

2022時代騎輪節

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'16")

00:12'16" (+04'01")

00:27'48" (+09'17")

10 km

(00:27'48")

00:15'32" (+07'17")

15 km

(00:48'17")

00:20'29" (+12'14")

00:29'21" (+10'50")

20 km

(00:57'09")

00:08'52" (+00'37")

25 km

(01:17'23")

00:20'14" (+11'59")

00:31'48" (+13'17")

30 km

(01:28'57")

00:11'34" (+03'19")

35 km

(01:38'46")

00:09'49" (+01'34")

00:18'31"

40 km

(01:47'28")

00:08'42" (+00'27")

45 km

(02:02'15")

00:14'47" (+06'32")

00:32'57" (+14'26")

50 km

(02:20'25")

00:18'10" (+09'55")

55 km

(02:31'25")

00:11'00" (+02'45")

00:19'15" (+00'44")

60 km

(02:39'40")

00:08'15"

65 km

(02:53'02")

00:13'22" (+05'07")

00:28'35" (+10'04")

70 km

(03:08'15")

00:15'13" (+06'58")

75 km

(03:19'01")

00:10'46" (+02'31")

00:23'34" (+05'03")

80 km

(03:31'49")

00:12'48" (+04'33")

85 km

(03:43'38")

00:11'49" (+03'34")

00:44'19" (+25'48")

90 km

(04:16'08")

00:32'30" (+24'15")

95 km

(04:50'23")

00:34'15" (+26'00")

00:49'31" (+31'00")

100 km

(05:05'39")

00:15'16" (+07'01")

Finish

(05:27:32)

日期: 2022-10-23 06:17 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2397 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'16"

(12'16")

24.49 (-11.87)

5000 / 5000

15'31"

(27'48")

19.35 (-17.01)

5000 / 10000

20'28"

(48'17")

14.69 (-21.67)

5000 / 15000

08'51"

(57'09")

33.96 (-2.40)

5000 / 20000

20'14"

(01:17'23")

14.88 (-21.49)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽後評分: 管制與補給都不優
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.98 km

Aster A610

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.6 %
2	23.4	1.1 %
3	25.2	1.1 %
4	26.5	1.0 %
5	27.5	1.0 %
6	21.3	2.8 %
7	19.6	-2.6 %
8	27.1	-1.6 %
9	15.0	2.6 %
10	17.5	2.8 %
11	12.4	4.8 %
12	10.8	5.1 %
13	10.7	4.3 %
14	24.5	-1.5 %
15	30.0	-1.1 %
16	30.5	-2.4 %
17	36.0	-2.3 %
18	39.1	-5.2 %
19	28.1	-2.1 %
20	38.3	-1.1 %
21	27.3	1.0 %
22	28.6	-0.7 %
23	7.2	2.2 %
24	19.0	-1.4 %
25	13.3	1.3 %
26	25.0	1.2 %
27	24.5	1.0 %
28	29.5	-0.4 %
29	30.0	-1.2 %
30	22.4	3.0 %
31	24.3	1.2 %
32	24.2	1.8 %
33	36.0	-0.3 %
34	46.8	-1.2 %
35	31.3	-0.8 %
36	37.9	-2.9 %
37	36.7	-3.5 %
38	45.0	-4.1 %
39	46.8	-3.9 %
40	20.9	-5.1 %
41	26.3	-2.1 %
42	16.2	-1.2 %
43	23.8	1.1 %
44	18.5	1.8 %
45	19.8	1.3 %
46	17.5	1.6 %
47	9.0	2.0 %
48	18.3	1.2 %
49	24.0	-1.1 %
50	26.7	-1.5 %
51	21.1	-0.6 %
52	27.9	1.7 %
53	20.6	2.0 %
54	36.7	1.0 %
55	41.4	-0.8 %
56	33.3	-1.2 %
57	37.9	-1.2 %
58	39.1	-0.9 %
59	36.7	-1.1 %
60	35.3	-0.7 %
61	18.4	-0.8 %
62	26.3	2.3 %
63	22.4	-0.9 %
64	22.8	-0.6 %
65	24.0	1.5 %
66	9.0	-0.7 %
67	35.6	-0.1 %
68	26.7	1.3 %
69	27.9	-0.2 %
70	24.7	0.0 %
71	31.3	-0.2 %
72	34.6	1.3 %
73	31.9	1.0 %
74	16.9	-0.6 %
75	35.6	-0.1 %
76	35.6	-0.1 %
77	25.5	1.0 %
78	27.3	-0.8 %
79	15.4	1.0 %
80	22.5	2.2 %
81	22.1	-0.8 %
82	31.6	1.3 %
83	29.3	-0.7 %
84	17.5	1.7 %
85	35.0	-1.0 %
86	29.0	1.0 %
87	27.5	1.2 %
88	18.0	3.0 %
89	5.7	7.0 %
90	4.2	6.8 %
91	7.7	5.9 %
92	4.3	8.4 %
93	7.3	4.0 %
94	19.9	-2.3 %
95	41.9	-5.6 %
96	50.7	-8.1 %
97	22.1	-5.0 %
98	14.1	-1.9 %
99	17.1	-2.9 %
100	16.6	-2.1 %
101	13.1	-1.1 %
102	14.8	1.0 %
103	15.7	1.3 %
104	15.3	1.2 %
105	12.8	1.2 %
105.1	7.9	-0.5 %