james翰哥 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
ID 5829

194 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第18半馬

臺北市『2015健康活力，運動臺北』貓空路跑健步活動

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+08'54")

01:01'23" (+11'14")

10 km

(01:01'23")

00:28'30" (+04'31")

15 km

(01:27'33")

00:26'10" (+02'11")

00:50'09"

20 km

(01:51'32")

00:23'59"

Finish

(01:54:31)

日期: 2015-11-01 07:30 - 總爬升: 514 m - 卡路里: 1302 Cal - 總步數: 19848 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'09" (+01'48")

1004 / 1004

172 / 94

2

05'57"

(12'08")

05'41" (+01'20")

1046 / 2050

175 / 100

3

06'50"

(18'58")

06'45" (+02'24")

1010 / 3061

170 / 86

4

06'40"

(25'38")

06'35" (+02'14")

1012 / 4073

170 / 88

5

07'48"

(33'26")

07'45" (+03'24")

1005 / 5079

154 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: Go!

11月累積里程 : 213.31 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1064.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

EricTsai168, Wendy 和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-11-01 20:00 ·

1 個人推

蔡肇恆翰哥讚喔！

2015-11-02 14:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'57"	00:12'08"
3	06'35"	00:18'43"
4	06'45"	00:25'28"
5	07'25"	00:32'53"
6	06'06"	00:38'59"
7	05'40"	00:44'39"
8	05'20"	00:49'59"
9	05'38"	00:55'37"
10	05'46"	01:01'23"
11	05'22"	01:06'45"
12	05'16"	01:12'01"
13	05'14"	01:17'15"
14	05'16"	01:22'31"
15	05'02"	01:27'33"
16	04'57"	01:32'30"
17	04'34"	01:37'04"
18	04'33"	01:41'37"
19	04'22"	01:45'59"
20	05'33"	01:51'32"
20.7	04'32"	01:54'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km