dcmill4060@gmail.com 2022/12/10 訓練日誌

[email protected] 台中
ID 293200

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

全馬 | 05:52:05 | 08:20/km | 第4馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	05:52:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:13'47"

10 km

(01:13'47")

00:39'35" (+05'23")

15 km

(02:01'28")

00:47'41" (+13'29")

01:33'49" (+20'02")

20 km

(02:47'36")

00:46'08" (+11'56")

25 km

(03:41'07")

00:53'31" (+19'19")

01:36'53" (+23'06")

30 km

(04:24'29")

00:43'22" (+09'10")

35 km

(05:04'39")

00:40'10" (+05'58")

01:26'54" (+13'07")

40 km

(05:51'23")

00:46'44" (+12'32")

Finish

(05:52:05)

日期: 2022-12-10 06:46 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2860 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'21")

1000 / 1000

06'25"

(13'11")

06'25"

1000 / 2000

06'33"

(19'45")

06'33" (+00'08")

1000 / 3000

06'52"

(26'38")

06'52" (+00'27")

1000 / 4000

07'33"

(34'12")

07'33" (+01'08")

1000 / 5000

台中

台中

十二月天奈ㄟ架熱！

賽後評分: 所有的志工都很熱心參與，活動氣氛熱烈，希望能成為國際經典賽事。太管處活動場地動線可以連接一點，都已經掰卡了還拿著大包小包找不到。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳淑慧, Chou Chun Ta 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'25"	00:13'12"
3	06'33"	00:19'45"
4	06'53"	00:26'38"
5	07'34"	00:34'12"
6	07'16"	00:41'28"
7	07'07"	00:48'35"
8	08'43"	00:57'18"
9	07'10"	01:04'28"
10	09'19"	01:13'47"
11	07'02"	01:20'49"
12	07'37"	01:28'26"
13	09'50"	01:38'16"
14	08'23"	01:46'39"
15	14'49"	02:01'28"
16	06'02"	02:07'30"
17	08'30"	02:16'00"
18	08'44"	02:24'44"
19	22'51"	02:47'35"
20	00'01"	02:47'36"
21	07'45"	02:55'21"
22	11'36"	03:06'57"
23	10'05"	03:17'02"
24	09'48"	03:26'50"
25	14'17"	03:41'07"
26	07'03"	03:48'10"
27	09'23"	03:57'33"
28	09'18"	04:06'51"
29	14'55"	04:21'46"
30	02'43"	04:24'29"
31	09'00"	04:33'29"
32	09'01"	04:42'30"
33	06'08"	04:48'38"
34	07'59"	04:56'37"
35	08'02"	05:04'39"
36	08'28"	05:13'07"
37	07'49"	05:20'56"
38	09'24"	05:30'20"
39	12'27"	05:42'47"
40	08'36"	05:51'23"
40.6	00'56"	05:51'58"