康銘揚 2022/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.6 km | 00:55:02 | 05:11/km

日期: 2022-12-15 20:47 - 平均心率: 157 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 06'05" / 05'41" / 05'19" / 05'11" / 05'12" / 04'51" / 04'55" / 04'58" / 04'46" / 05'02" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'45")

05'41" (+00'55")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'04")

05'18" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'15")

05'11" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'27")

05'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.00 km

Mizuno WAVE CRUISE 11藍色憤怒鳥累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'41"	00:11'46"
3	05'19"	00:17'05"
4	05'11"	00:22'16"
5	05'12"	00:27'28"
6	04'51"	00:32'19"
7	04'55"	00:37'14"
8	04'58"	00:42'12"
9	04'46"	00:46'58"
10	05'02"	00:52'00"
10.6	05'13"	00:55'09"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.1 km | 06:15:07 | 08:42/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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