欣慕 2022/12/18 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

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欣慕

全馬 | 04:37:56 | 06:35/km | 第75馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:37:56
總名次	109 / 299
分組名次	37 / 104
平均速度	06:35/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'16")

00:59'06"

10 km

(00:59'06")

00:29'26" (+00'02")

15 km

(01:28'30")

00:29'24"

00:59'40" (+00'34")

20 km

(01:58'46")

00:30'16" (+00'52")

25 km

(02:29'20")

00:30'34" (+01'10")

01:02'52" (+03'46")

30 km

(03:01'38")

00:32'18" (+02'54")

35 km

(03:39'35")

00:37'57" (+08'33")

01:18'54" (+19'48")

40 km

(04:20'32")

00:40'57" (+11'33")

Finish

(04:37:56)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台南歸仁 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2726 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'04")

1000 / 1000

05'54"

(11'25")

05'54" (+00'28")

1000 / 2000

05'33"

(16'58")

05'33" (+00'07")

1000 / 3000

05'26"

(22'25")

05'26"

1000 / 4000

07'14"

(29'39")

07'14" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

有認真跑，可是後半馬還是跑不動喔！

賽前宣言: 沒有參加過，就想來跑跑看喔！

賽後評分: 天氣適合跑步喔！雖然起跑時有點冷！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.37 km

美津濃跑步鞋 J1GC210801 累積 : 2446.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, 怡佩和其他 23 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Kent Hong （見成）恭喜欣慕哥高速完賽，再下一馬！
讚！

2022-12-18 22:21 ·

1 個人推

怡佩恭喜林大哥漂亮完賽🎊🎉👏這應該是在台南高鐵站附近、狠遠哦

2022-12-24 15:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'54"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'27"	00:22'25"
5	07'15"	00:29'40"
6	05'43"	00:35'23"
7	05'58"	00:41'21"
8	05'57"	00:47'18"
9	05'58"	00:53'16"
10	05'50"	00:59'06"
11	06'01"	01:05'07"
12	05'35"	01:10'42"
13	06'07"	01:16'49"
14	05'45"	01:22'34"
15	05'56"	01:28'30"
16	06'48"	01:35'18"
17	05'41"	01:40'59"
18	05'42"	01:46'41"
19	06'24"	01:53'05"
20	05'41"	01:58'46"
21	05'55"	02:04'41"
22	06'21"	02:11'02"
23	06'26"	02:17'28"
24	06'06"	02:23'34"
25	05'46"	02:29'20"
26	06'01"	02:35'21"
27	06'03"	02:41'24"
28	06'25"	02:47'49"
29	07'06"	02:54'55"
30	06'43"	03:01'38"
31	07'19"	03:08'57"
32	07'45"	03:16'42"
33	07'03"	03:23'45"
34	08'17"	03:32'02"
35	07'33"	03:39'35"
36	08'01"	03:47'36"
37	08'53"	03:56'29"
38	07'58"	04:04'27"
39	07'45"	04:12'12"
40	08'20"	04:20'32"
41	08'11"	04:28'43"
42	08'08"	04:36'51"
42.2	07'43"	04:38'15"