Eric Chiu 2022/12/25 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:44:57 | 06:45/km | 第23馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	04:44:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06"

01:01'38"

10 km

(01:01'38")

00:32'32" (+03'26")

15 km

(01:32'37")

00:30'59" (+01'53")

01:05'45" (+04'07")

20 km

(02:07'23")

00:34'46" (+05'40")

25 km

(02:42'08")

00:34'45" (+05'39")

01:04'03" (+02'25")

30 km

(03:11'26")

00:29'18" (+00'12")

35 km

(03:48'20")

00:36'54" (+07'48")

01:13'11" (+11'33")

40 km

(04:24'37")

00:36'17" (+07'11")

Finish

(04:44:57)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 728 m - 地點: 嘉義雙潭 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2090 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'07")

1000 / 1000

05'47"

(11'18")

05'47" (+00'23")

1000 / 2000

05'51"

(17'10")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

05'53"

(23'03")

05'53" (+00'29")

1000 / 4000

06'02"

(29'06")

06'02" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 賽道佳，補給棒，給五顆星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.53 km

mizuno wave rider 25 累積 : 601.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

趁咖未麻快照說推

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趁咖未麻快照太強了！

2022-12-28 18:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'48"	00:11'19"
3	05'52"	00:17'11"
4	05'53"	00:23'04"
5	06'02"	00:29'06"
6	06'08"	00:35'14"
7	07'07"	00:42'21"
8	05'58"	00:48'19"
9	06'56"	00:55'15"
10	06'23"	01:01'38"
11	05'38"	01:07'16"
12	06'25"	01:13'41"
13	06'01"	01:19'42"
14	06'13"	01:25'55"
15	06'42"	01:32'37"
16	06'28"	01:39'05"
17	06'51"	01:45'56"
18	06'48"	01:52'44"
19	07'11"	01:59'55"
20	07'28"	02:07'23"
21	08'11"	02:15'34"
22	07'06"	02:22'40"
23	07'45"	02:30'25"
24	05'49"	02:36'14"
25	05'54"	02:42'08"
26	05'25"	02:47'33"
27	05'47"	02:53'20"
28	05'29"	02:58'49"
29	06'45"	03:05'34"
30	05'52"	03:11'26"
31	05'52"	03:17'18"
32	07'43"	03:25'01"
33	06'47"	03:31'48"
34	07'37"	03:39'25"
35	08'55"	03:48'20"
36	06'43"	03:55'03"
37	07'13"	04:02'16"
38	06'38"	04:08'54"
39	06'31"	04:15'25"
40	09'12"	04:24'37"
41	07'16"	04:31'53"
42	06'41"	04:38'34"
42.9	06'48"	04:44'57"