呂崇維 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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11.1 km | 00:50:48 | 04:35/km

日期: 2022-12-25 18:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 503 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

Pace: 04'55" / 04'45" / 04'53" / 04'35" / 04'29" / 04'39" / 04'17" / 04'31" / 04'14" / 04'40" / 04'30" / 04'19" /

南港公園逆時針10圈 (口罩測試)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.67 km

adidas adizero takumi ren 3 累積 : 515.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'45"	00:09'40"
3	04'53"	00:14'33"
4	04'35"	00:19'08"
5	04'29"	00:23'37"
6	04'39"	00:28'16"
7	04'17"	00:32'33"
8	04'31"	00:37'04"
9	04'14"	00:41'18"
10	04'40"	00:45'58"
11	04'30"	00:50'28"
11.1	04'19"	00:50'48"

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