Casey 2023/01/01 訓練日誌

Casey 新北市
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Casey

半馬 | 02:52:55 | 08:11/km | 第8半馬

第二屆內湖鐵人白石湖公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'36")

00:39'36" (+03'48")

01:24'20"

10 km

(01:24'20")

00:44'44" (+08'56")

15 km

(02:14'24")

00:50'04" (+14'16")

01:25'52" (+01'32")

20 km

(02:50'12")

00:35'48"

Finish

(02:52:55)

日期: 2023-01-01 07:00 - 總爬升: 622 m - 地點: 太陽廣場 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'21"

(09'21")

09'21" (+03'26")

1000 / 1000

08'22"

(17'43")

08'22" (+02'27")

1000 / 2000

07'00"

(24'44")

07'00" (+01'05")

1000 / 3000

06'16"

(31'00")

06'16" (+00'21")

1000 / 4000

08'35"

(39'36")

08'35" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023第一場完賽❤️

賽後評分: 賽事佛心，補給棒棒，還有豆乾香腸❤️賽道棒棒！工作人員寒風中不斷提供熱情的支持，超棒！開啟2023的賽事好喜歡🥰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming, 蔡味娟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	08'22"	00:17'43"
3	07'01"	00:24'44"
4	06'16"	00:31'00"
5	08'36"	00:39'36"
6	10'42"	00:50'18"
7	07'04"	00:57'22"
8	07'23"	01:04'45"
9	08'01"	01:12'46"
10	11'34"	01:24'20"
11	11'50"	01:36'10"
12	11'52"	01:48'02"
13	09'03"	01:57'05"
14	09'31"	02:06'36"
15	07'48"	02:14'24"
16	05'56"	02:20'20"
17	06'25"	02:26'45"
18	06'29"	02:33'14"
19	09'42"	02:42'56"
20	07'16"	02:50'12"
20.4	07'42"	02:52'55"