花花 2023/01/01 訓練日誌

花花台中
ID 335781

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花花

恭喜破PB

全馬 | 04:15:08 | 06:02/km | 第21馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	04:15:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:27'59" (+00'16")

15 km

(01:24'23")

00:28'41" (+00'58")

00:58'58" (+03'16")

20 km

(01:54'40")

00:30'17" (+02'34")

25 km

(02:24'54")

00:30'14" (+02'31")

01:03'01" (+07'19")

30 km

(02:57'41")

00:32'47" (+05'04")

35 km

(03:28'48")

00:31'07" (+03'24")

01:02'46" (+07'04")

40 km

(04:00'27")

00:31'39" (+03'56")

Finish

(04:15:08)

日期: 2023-01-01 07:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'06")

1000 / 1000

05'32"

(11'06")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

05'32"

(16'38")

05'32" (+00'05")

1000 / 3000

05'27"

(22'06")

05'27"

1000 / 4000

05'36"

(27'42")

05'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

賽後評分: 有跑者被腳踏車撞上了 😵‍💫
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 207.50 km

Nike tempo黑累積 : 749.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈, 小婷和其他 16 人說推

留言

觀看另 13 則留言

許棟榮晚安運動愉快

2023-01-10 23:39 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 花花晚安☀️～小週末愉快～🪴🌿😀

2023-01-13 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'33"	00:11'07"
3	05'32"	00:16'39"
4	05'27"	00:22'06"
5	05'37"	00:27'43"
6	05'32"	00:33'15"
7	05'50"	00:39'05"
8	05'30"	00:44'35"
9	05'30"	00:50'05"
10	05'37"	00:55'42"
11	05'46"	01:01'28"
12	05'37"	01:07'05"
13	06'02"	01:13'07"
14	05'37"	01:18'44"
15	05'39"	01:24'23"
16	05'58"	01:30'21"
17	06'02"	01:36'23"
18	05'58"	01:42'21"
19	06'20"	01:48'41"
20	05'59"	01:54'40"
21	05'51"	02:00'31"
22	05'58"	02:06'29"
23	05'57"	02:12'26"
24	06'25"	02:18'51"
25	06'03"	02:24'54"
26	06'02"	02:30'56"
27	06'55"	02:37'51"
28	06'21"	02:44'12"
29	06'25"	02:50'37"
30	07'04"	02:57'41"
31	06'22"	03:04'03"
32	07'11"	03:11'14"
33	05'24"	03:16'38"
34	06'03"	03:22'41"
35	06'07"	03:28'48"
36	06'14"	03:35'02"
37	06'10"	03:41'12"
38	06'41"	03:47'53"
39	06'12"	03:54'05"
40	06'22"	04:00'27"
41	06'26"	04:06'53"
42	06'39"	04:13'32"
42.3	06'05"	04:15'10"