Arthur 2023/01/15 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

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單車 (1)

ARGON18
已使用了 12 年 2 個月 17 天
共騎了 14675.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:50:13

半馬 : 01:55:20

即將參加 :

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 11

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26383.3 km |

15883.7 km
2025 年 :

562.8 km |

586.3 km

2025	(km)	(km)
Mar	49.3	138.1
Feb	200.2	283.3
Jan	313.3	165.0
2024	(km)	(km)
Dec	308.5	0.0
Nov	308.1	116.3
Oct	201.8	0.0

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Arthur

43.0 km | 04:49:53 | 06:44/km | 第45馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:49:53
總名次	350 / 1388
分組名次	127 / 483
平均速度	06:44/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'42")

00:32'42" (+03'52")

01:01'32"

10 km

(01:01'32")

00:28'50"

15 km

(01:34'58")

00:33'26" (+04'36")

01:06'11" (+04'39")

20 km

(02:07'43")

00:32'45" (+03'55")

25 km

(02:43'42")

00:35'59" (+07'09")

01:15'15" (+13'43")

30 km

(03:22'58")

00:39'16" (+10'26")

35 km

(04:05'52")

00:42'54" (+14'04")

01:17'28" (+15'56")

40 km

(04:40'26")

00:34'34" (+05'44")

Finish

(04:49:53)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 764 m - 地點: 卓蘭 - 天氣: 冷涼有霧 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'37")

1000 / 1000

06'22"

(13'24")

06'22" (+00'58")

1000 / 2000

06'01"

(19'25")

06'01" (+00'37")

1000 / 3000

06'06"

(25'31")

06'06" (+00'42")

1000 / 4000

07'10"

(32'42")

07'10" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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46馬舒服的跑馬天..享受賽事

賽後評分: 補給交管到位..永安大餅縮水變小餅了..楊桃變楊桃乾了..哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.93 km

ASICS LYTERACER 3(2E) 累積 : 1248.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'23"	00:13'24"
3	06'01"	00:19'25"
4	06'06"	00:25'31"
5	07'11"	00:32'42"
6	05'40"	00:38'22"
7	05'33"	00:43'55"
8	05'24"	00:49'19"
9	06'23"	00:55'42"
10	05'50"	01:01'32"
11	05'58"	01:07'30"
12	06'25"	01:13'55"
13	06'35"	01:20'30"
14	06'31"	01:27'01"
15	07'57"	01:34'58"
16	06'12"	01:41'10"
17	06'39"	01:47'49"
18	05'38"	01:53'27"
19	06'03"	01:59'30"
20	08'13"	02:07'43"
21	10'09"	02:17'52"
22	06'40"	02:24'32"
23	06'37"	02:31'09"
24	06'42"	02:37'51"
25	05'51"	02:43'42"
26	10'13"	02:53'55"
27	06'55"	03:00'50"
28	06'44"	03:07'34"
29	06'53"	03:14'27"
30	08'31"	03:22'58"
31	06'46"	03:29'44"
32	08'11"	03:37'55"
33	08'19"	03:46'14"
34	10'03"	03:56'17"
35	09'35"	04:05'52"
36	06'22"	04:12'14"
37	07'16"	04:19'30"
38	06'15"	04:25'45"
39	06'44"	04:32'29"
40	07'57"	04:40'26"
41	06'23"	04:46'49"
41.5	06'36"	04:49'55"