dickey 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

dickey 新界
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10.0 km | 00:48:04 | 04:48/km

第九屆美津濃石門10公里賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	00:48:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2015-11-22 08:30 - 地點: 石門 - 平均心率: 174 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'41"

(08'57")

04'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'49")

04'52" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'45")

04'55" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'53"

(23'38")

04'53" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

我返黎喇…哈哈～哈哈～～

賽前宣言: 目標………………完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.59 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 累積 : 2271.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Andy Tsang, Joseph 和其他 18 人說推

·

觀看另 8 則留言

蝸牛達人皇者個日可以揾豹哥做電兔了 ^ ^

2015-11-24 16:46 ·

dickey 你兩個咪玩啦，星期日先食塵食到有啲濟。

2015-11-24 18:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'42"	00:08'57"
3	04'52"	00:13'49"
4	04'56"	00:18'45"
5	04'53"	00:23'38"
6	04'52"	00:28'30"
7	04'53"	00:33'23"
8	05'03"	00:38'26"
9	04'47"	00:43'13"
10	04'45"	00:47'58"
10.1	01'42"	00:48'04"

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