陳志祥 2023/03/12 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

半馬 | 01:54:49 | 05:26/km | 第12半馬

2023 石門水庫路跑追楓21

官方成績
日期	2023-03-12
成績	01:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+05'31")

00:55'33" (+02'59")

10 km

(00:55'33")

00:25'55" (+01'48")

15 km

(01:24'00")

00:28'27" (+04'20")

00:52'34"

20 km

(01:48'07")

00:24'07"

Finish

(01:54:49)

日期: 2023-03-12 06:00 - 總爬升: 503 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1159 Cal - 總步數: 21772 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'35" (+01'28")

1002 / 1002

187 / 95

06'34"

(12'10")

06'13" (+02'06")

1055 / 2058

188 / 85

06'37"

(18'47")

06'36" (+02'29")

1002 / 3060

184 / 81

05'43"

(24'30")

05'42" (+01'35")

1002 / 4063

189 / 92

05'32"

(30'02")

05'31" (+01'24")

1000 / 5064

193 / 93

展開計圈分析

桃園

陳志祥

留言

視察水情，的確不佳

賽後評分: 免費路跑沒得嫌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.75 km

address addzero 累積 : 344.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

童家進, Sam Hung 和其他 7 人說推

留言

白天怕水恭喜祥哥完賽

2023-03-12 12:56 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-03-12 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'34"	00:12'10"
3	06'12"	00:18'22"
4	05'46"	00:24'08"
5	05'30"	00:29'38"
6	05'16"	00:34'54"
7	04'59"	00:39'53"
8	04'32"	00:44'25"
9	06'10"	00:50'35"
10	04'58"	00:55'33"
11	05'15"	01:00'48"
12	05'51"	01:06'39"
13	05'16"	01:11'55"
14	05'28"	01:17'23"
15	06'37"	01:24'00"
16	05'28"	01:29'28"
17	05'19"	01:34'47"
18	04'58"	01:39'45"
19	04'13"	01:43'58"
20	04'09"	01:48'07"
21	04'21"	01:52'28"
21.5	05'03"	01:54'49"