chin 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

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恭喜破PB

半馬 | 02:26:10 | 06:55/km | 第2半馬

新竹縣關西小鎮路跑賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:26:10
總名次	693 / 1350
分組名次	233 / 427
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'49")

00:33'49"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:34'23" (+00'34")

15 km

(01:43'29")

00:35'17" (+01'28")

01:10'22" (+02'10")

20 km

(02:18'34")

00:35'05" (+01'16")

Finish

(02:26:10)

日期: 2015-12-27 07:02 - 總爬升: 274 m - 地點: 關中小鎮 - 天氣: 全程瓦 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 22660 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'43"

(06'43")

06'40" (+01'58")

1007 / 1007

171 / 87

06'29"

(13'12")

06'27" (+01'45")

1003 / 2010

172 / 89

06'39"

(19'51")

06'39" (+01'57")

999 / 3010

172 / 87

07'11"

(27'02")

07'14" (+02'32")

991 / 4002

163 / 84

06'47"

(33'49")

06'45" (+02'03")

1002 / 5005

168 / 87

展開計圈分析

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賽前宣言: 朋友報湊個樂鬧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.11 km

Mizuno WAVE IDATEN DYNA 2 男路跑鞋 J1GA158604 累積 : 181.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Mi, kevinsanity （K文）和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'25"	00:13'08"
3	06'38"	00:19'46"
4	07'16"	00:27'02"
5	06'47"	00:33'49"
6	06'42"	00:40'31"
7	07'20"	00:47'51"
8	06'31"	00:54'22"
9	06'38"	01:01'00"
10	07'12"	01:08'12"
11	07'59"	01:16'11"
12	06'30"	01:22'41"
13	06'57"	01:29'38"
14	06'42"	01:36'20"
15	07'09"	01:43'29"
16	06'19"	01:49'48"
17	08'34"	01:58'22"
18	09'04"	02:07'26"
19	04'43"	02:12'09"
20	06'25"	02:18'34"
21	06'35"	02:25'09"
21.2	05'56"	02:26'18"