張峻豪 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

張峻豪台中
ID 733783

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185.6 km | 10:11:47 | 18.2 km/h

日期: 2023-04-16 05:32 - 總爬升: 1614 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 4454 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'05"

(15'05")

19.89 (-24.55)

5000 / 5000

2

20'37"

(35'43")

14.57 (-29.87)

5000 / 10000

3

08'27"

(44'10")

35.64 (-8.80)

5000 / 15000

4

10'00"

(54'11")

30.00 (-14.44)

5000 / 20000

5

14'13"

(01:08'25")

21.18 (-23.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.8 %
2	22.1	-1.4 %
3	18.1	-1.2 %
4	17.1	-1.5 %
5	26.9	-1.3 %
6	16.1	-1.0 %
7	16.3	-0.9 %
8	8.7	-0.9 %
9	13.1	1.0 %
10	34.0	-1.1 %
11	37.5	-0.5 %
12	35.0	-1.0 %
13	37.5	1.0 %
14	34.3	1.2 %
15	33.3	1.0 %
16	29.3	1.0 %
17	27.9	1.0 %
18	31.6	1.0 %
19	29.3	1.3 %
20	32.1	1.5 %
21	33.3	3.0 %
22	33.6	-1.4 %
23	28.6	1.1 %
24	18.7	1.0 %
25	11.2	1.3 %
26	14.9	4.3 %
27	25.5	2.5 %
28	31.6	-1.4 %
29	33.0	1.7 %
30	32.1	1.4 %
31	27.5	1.5 %
32	36.7	-3.7 %
33	35.6	-0.5 %
34	19.7	3.7 %
35	30.3	-1.1 %
36	20.1	3.3 %
37	23.4	1.4 %
38	27.9	-2.8 %
39	26.1	2.3 %
40	22.8	2.1 %
41	26.3	1.2 %
42	24.0	1.2 %
43	16.3	1.6 %
44	21.6	-0.6 %
45	21.3	-1.8 %
46	23.5	2.0 %
47	27.9	2.8 %
48	30.0	1.6 %
49	28.3	1.8 %
50	26.7	1.9 %
51	27.7	1.6 %
52	27.3	3.2 %
53	23.2	1.9 %
54	20.7	3.1 %
55	18.3	2.1 %
56	16.7	2.4 %
57	25.4	3.3 %
58	23.4	3.0 %
59	29.0	1.0 %
60	20.3	3.4 %
61	25.0	-2.4 %
62	16.5	3.7 %
63	3.9	-2.6 %
64	14.1	5.2 %
65	12.1	5.4 %
66	14.0	4.1 %
67	14.1	4.1 %
68	28.8	-4.2 %
69	17.8	4.5 %
70	15.7	4.4 %
71	29.0	-1.5 %
72	13.1	4.8 %
73	10.6	4.2 %
74	24.2	1.2 %
75	26.1	1.7 %
76	29.0	-0.9 %
77	27.1	2.7 %
78	13.1	2.3 %
79	32.1	-1.3 %
80	28.6	2.0 %
81	27.9	-1.2 %
82	10.1	5.0 %
83	30.8	-0.6 %
84	28.3	2.2 %
85	8.5	5.7 %
86	16.8	-3.2 %
87	36.4	-2.4 %
88	21.2	3.7 %
89	19.7	2.4 %
90	29.3	-4.2 %
91	26.9	-2.9 %
92	3.8	4.6 %
93	30.0	-2.4 %
94	12.2	3.9 %
95	14.2	3.6 %
96	22.5	-4.0 %
97	39.1	-4.4 %
98	12.6	-2.2 %
99	26.9	1.2 %
100	23.5	2.2 %
101	25.9	-0.7 %
102	33.0	-2.2 %
103	43.9	-5.5 %
104	37.9	-4.8 %
105	27.7	-0.7 %
106	11.7	4.3 %
107	7.7	6.0 %
108	13.6	4.5 %
109	2.3	-1.0 %
110	30.3	-0.9 %
111	30.0	1.8 %
112	27.9	1.2 %
113	25.5	-0.7 %
114	32.1	-1.4 %
115	57.1	-5.8 %
116	40.9	-3.4 %
117	26.7	2.5 %
118	34.6	-3.9 %
119	31.0	-2.2 %
120	22.0	4.6 %
121	35.3	-5.0 %
122	90.0	-3.3 %
123	58.1	-5.4 %
124	43.9	-3.4 %
125	30.0	-3.3 %
126	36.7	-2.1 %
127	23.2	-2.9 %
128	35.3	-1.0 %
129	28.1	-1.1 %
130	20.5	-2.9 %
131	31.0	-1.1 %
132	39.6	-2.8 %
133	35.6	-1.8 %
134	32.1	-3.6 %
135	27.3	-1.4 %
136	25.5	-3.0 %
137	21.7	-1.4 %
138	35.3	-2.0 %
139	28.6	-0.6 %
140	30.0	1.8 %
141	30.0	-2.1 %
142	26.9	-1.7 %
143	25.7	-1.1 %
144	37.9	-1.0 %
145	1.4	-0.6 %
146	30.8	-1.0 %
147	23.8	-1.2 %
148	34.3	-1.9 %
149	27.3	-2.4 %
150	25.9	2.8 %
151	20.0	-1.5 %
152	33.0	-2.4 %
153	25.4	1.2 %
154	31.6	-3.0 %
155	33.0	-1.4 %
156	13.3	4.3 %
157	29.5	-1.3 %
158	27.3	-1.4 %
159	31.9	-1.3 %
160	15.3	2.3 %
161	20.0	-3.1 %
162	11.5	-1.4 %
163	2.3	-0.9 %
164	31.0	-2.6 %
165	17.1	2.8 %
166	15.1	-1.1 %
167	12.2	-1.2 %
168	27.3	-0.4 %
169	28.6	-1.2 %
170	25.4	-0.8 %
171	27.5	-0.9 %
172	19.9	-0.8 %
173	29.0	-0.8 %
174	17.5	1.0 %
175	21.4	-0.7 %
176	30.0	2.3 %
177	33.0	-1.0 %
178	28.1	1.2 %
179	19.5	1.2 %
180	18.4	1.0 %
181	18.5	1.5 %
182	16.1	1.1 %
183	18.8	1.0 %
184	10.3	1.4 %
185	16.1	1.5 %
185.6	18.3	1.2 %

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