marahalf 2023/04/22 訓練日誌

marahalf 嘉義
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marahalf

半馬 | 02:43:41 | 07:45/km | 第24半馬

2023 第四屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2023-04-22
成績	02:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35"

01:13'05"

10 km

(01:13'05")

00:38'30" (+03'55")

15 km

(01:52'32")

00:39'27" (+04'52")

01:19'53" (+06'48")

20 km

(02:32'58")

00:40'26" (+05'51")

Finish

(02:43:41)

日期: 2023-04-22 06:00 - 地點: 彰化市 - 天氣: rain - 平均心率: 159 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 30146 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'31"

(06'31")

06'30"

1002 / 1002

195 / 78

06'43"

(13'14")

06'42" (+00'12")

1001 / 2003

199 / 74

06'54"

(20'08")

06'54" (+00'24")

1000 / 3003

198 / 73

07'08"

(27'16")

07'07" (+00'37")

1000 / 4004

195 / 71

07'24"

(34'40")

07'23" (+00'53")

1000 / 5005

194 / 69

展開計圈分析

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run happy\n第四次參加\n晴耕雨讀

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.06 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳在勉, 跑天下和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'44"	00:13'14"
3	06'51"	00:20'05"
4	07'08"	00:27'13"
5	07'22"	00:34'35"
6	07'38"	00:42'13"
7	08'11"	00:50'24"
8	07'31"	00:57'55"
9	07'33"	01:05'28"
10	07'37"	01:13'05"
11	09'17"	01:22'22"
12	07'09"	01:29'31"
13	07'09"	01:36'40"
14	07'48"	01:44'28"
15	08'04"	01:52'32"
16	08'55"	02:01'27"
17	08'18"	02:09'45"
18	08'07"	02:17'52"
19	07'46"	02:25'38"
20	07'20"	02:32'58"
21	09'11"	02:42'09"
21.2	06'52"	02:43'41"