🐸王韋日月🐸 2023/04/30 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

半馬 | 02:21:23 | 06:42/km | 第17半馬

2023 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2023-04-30
成績	02:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58" (+03'28")

01:06'28"

10 km

(01:06'28")

00:31'30"

15 km

(01:43'14")

00:36'46" (+05'16")

01:09'01" (+02'33")

20 km

(02:15'29")

00:32'15" (+00'45")

Finish

(02:21:23)

日期: 2023-04-30 05:55 - 總爬升: 1584 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1274 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'45")

1000 / 1000

07'40"

(14'41")

07'40" (+03'24")

1000 / 2000

07'48"

(22'30")

07'48" (+03'32")

1000 / 3000

06'16"

(28'46")

06'16" (+02'00")

1000 / 4000

06'11"

(34'58")

06'11" (+01'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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嚇人的坡😵 不是散步就是在散步的路上😵‍💫 平安完賽😅🎉

賽後評分: 都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 162.88 km

New Balance Vango 草綠累積 : 955.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

麗菁, 陳達鈴和其他 10 人說推

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跑者小凱恭喜完賽

2023-05-01 23:51 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-05-02 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'41"	00:14'42"
3	07'49"	00:22'31"
4	06'16"	00:28'47"
5	06'11"	00:34'58"
6	06'12"	00:41'10"
7	06'23"	00:47'33"
8	06'35"	00:54'08"
9	05'41"	00:59'49"
10	06'39"	01:06'28"
11	07'14"	01:13'42"
12	06'41"	01:20'23"
13	07'54"	01:28'17"
14	07'28"	01:35'45"
15	07'29"	01:43'14"
16	07'02"	01:50'16"
17	07'46"	01:58'02"
18	07'22"	02:05'24"
19	05'49"	02:11'13"
20	04'16"	02:15'29"
21	04'51"	02:20'20"
21.2	04'28"	02:21'23"