🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

11.4 km | 01:05:34 | 05:44/km

日期: 2016-02-05 17:44 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 57 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 05'33" / 05'19" / 05'35" / 05'38" / 05'35" / 05'40" / 05'54" / 05'53" / 05'39" / 05'50" / 05'50" / 07'27" /

今天又變冷了，路上的車也多了，風吹的有點冷，還是小跑一下，趕緊收工回家啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 430.85 km

Y拖累積 : 16866.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

K.K.K, Andy Tsang 和其他 135 人說推

·

觀看另 21 則留言

阿郎新年快樂！好運旺旺 ! 猴年行大運！

2016-02-08 16:26 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 各位好朋友們新年快樂，闔家平安！

2016-02-08 19:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'35"	00:16'27"
4	05'38"	00:22'05"
5	05'35"	00:27'40"
6	05'40"	00:33'20"
7	05'54"	00:39'14"
8	05'53"	00:45'07"
9	05'39"	00:50'46"
10	05'50"	00:56'36"
11	05'50"	01:02'26"
11.4	07'28"	01:05'34"

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