陳順天 2023/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
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15.2 km | 05:51:06 | 23:04/km

日期: 2023-07-15 04:41 - 總爬升: 2662 m - 地點: 南投花蓮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 30354 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'46"

(19'46")

3.04 (-0.67)

1000 / 1000

92 / 54

2

26'07"

(45'53")

2.30 (-1.41)

1000 / 2000

80 / 47

3

19'40"

(01:05'33")

3.06 (-0.65)

1000 / 3001

88 / 57

4

20'15"

(01:25'48")

2.97 (-0.74)

1000 / 4002

95 / 51

5

25'44"

(01:51'32")

2.33 (-1.37)

1000 / 5002

86 / 45

展開計圈分析

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把握每一次被邀約的機會
第五次拜訪合歡北峰+西峰
腿長霸凌腿短
高個子欺負矮子
年輕人修理老人家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和 jijay 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'44"	00:19'44"
2	26'06"	00:45'50"
3	19'39"	01:05'29"
4	20'10"	01:25'39"
5	25'35"	01:51'14"
6	25'40"	02:16'54"
7	25'13"	02:42'07"
8	34'17"	03:16'24"
9	20'05"	03:36'29"
10	20'26"	03:56'55"
11	21'52"	04:18'47"
12	32'39"	04:51'26"
13	16'29"	05:07'55"
14	17'00"	05:24'55"
15	21'19"	05:46'14"
15.2	22'58"	05:51'06"

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