蔡佑哲 2023/08/05 訓練日誌

蔡佑哲台中
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蔡佑哲

半馬 | 03:09:51 | 08:59/km | 第32半馬

2023 野薑花季—東源麻里巴山道路跑賽

官方成績
日期	2023-08-05
成績	03:09:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'30")

00:34'30"

01:10'33"

10 km

(01:10'33")

00:36'03" (+01'33")

15 km

(01:50'23")

00:39'50" (+05'20")

01:41'06" (+30'33")

20 km

(02:51'39")

01:01'16" (+26'46")

Finish

(03:09:51)

日期: 2023-08-05 07:01 - 總爬升: 511 m - 地點: 屏東牡丹鄉東源 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1373 Cal - 總步數: 28914 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'51"

1000 / 1000

171 / 85

07'12"

(14'04")

07'11" (+00'20")

1000 / 2001

175 / 79

06'59"

(21'03")

06'58" (+00'07")

1001 / 3003

176 / 81

07'12"

(28'15")

07'11" (+00'20")

1001 / 4004

175 / 79

07'12"

(35'27")

07'11" (+00'20")

1000 / 5005

175 / 79

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，環境好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.40 km

迪卡儂 TRAIL XT 8 累積 : 54.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'03"	00:13'48"
3	06'46"	00:20'34"
4	06'55"	00:27'29"
5	07'01"	00:34'30"
6	07'30"	00:42'00"
7	07'11"	00:49'11"
8	07'22"	00:56'33"
9	07'18"	01:03'51"
10	06'42"	01:10'33"
11	08'37"	01:19'10"
12	06'47"	01:25'57"
13	06'47"	01:32'44"
14	06'49"	01:39'33"
15	10'50"	01:50'23"
16	11'54"	02:02'17"
17	09'23"	02:11'40"
18	14'50"	02:26'30"
19	11'16"	02:37'46"
20	13'53"	02:51'39"
21	11'13"	03:02'52"
21.5	15'14"	03:10'20"