葉雲生 2023/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉雲生桃園
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5.0 km | 00:32:54 | 06:33/km

日期: 2023-08-15 06:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 28°C - 濕度: 78%

Pace: 06'29" / 06'21" / 06'14" / 07'14" / 06'30" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.56 km

母子鱷魚小藍蚵技Y拖累積 : 1573.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

NANCY 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'21"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	07'14"	00:26'18"
5	06'30"	00:32'48"
5.0	05'48"	00:32'54"

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